現在大家都知道懷孕控制體重的重要，所以準媽們對于孕期“長胖”這件事也是異常敏感 ， 每天稱稱自己有沒有超重，吃飯前稱一遍，吃飯后再稱一遍，必須確保無誤 。
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但有時候即使是體重上變化不大，也會覺得自己好像“胖了”，尤其是腿，好像粗了不止一圈？是因為懷孕不愛動所以肉都長到腿上了嗎？
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不是哦！你很可能是“腫”起來了哦！
“腫”么來的？
一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以后 。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，導致水腫的產生 。
也有可能是胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分潴留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合并較重的貧血 ， 血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等原因 。
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“腫”的部位
【懷孕胖成球？你有可能是“腫”起來了！】 由于不同原因 ， 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫 。但最容易發生水腫的部位是孕婦的下半身 。此外，有時內臟也會發生水腫 。
“腫”的分類
水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫 。
水腫以水分為主 ， 主要表現為孕婦體表出現陷性水腫 。
可以用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處 。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼 。
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注：達到小腿部位為Ⅰ度
達到大腿部位為Ⅱ度
達到外陰及腹部為Ⅲ度
出現腹水或四肢、眼瞼部為Ⅳ度
或可伴有尿少、夜尿多 。
一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息 ， 定期產檢，注意體重變化 。不必住院；若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理 。
水腫以鈉鹽為主 ， 主要表現為孕婦的體表水腫是實質性 。
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用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯 。
在生化檢查中會發現血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統的壓力更大，更容易出現危險 。故出現這種情況還是住院為宜 。
此外，不同的孕婦情況是不一樣的，若有合并內科病或并發癥等情況下 ， 妊娠期水腫同樣隨時可以對其構成一定的危險，更何況病情也是不斷地變化著 。
“腫”么辦
充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失 。
注意保暖
浮腫 ， 即水分積存 。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢 。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖 。
穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫 。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
食用低鹽餐
懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降 ， 因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下 。
穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其針對長期站立或是保持坐姿的孕媽咪 。孕媽咪可以選擇孕婦專用的襪子 ， 在秋冬穿著還有保暖的功效 。
左側睡
孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。
“腫”么吃
應該避免的食物 煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等 。煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分 ， 孕媽咪應盡量少吃 。
腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等 。有的孕媽咪因為不愿意吃東西，就拿咸鴨蛋、咸魚、咸肉、咸菜等腌制的食品來刺激自己的胃口 。這樣一來 ， 營養是補充了 ， 但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適 。
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注意飲食搭配 孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物 。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水（直接用紅豆煮）、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等 。
富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果
富含維生素C的食物 ：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜 。
富含維生素B1的食物 ：豬肉、花生等 。
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