都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負擔 。當年星星媽懷星星的時候，孕初期吃啥吐啥，一直孕吐到四個多月才好轉 。期間也試過很多據說能緩解孕吐的食療，有些的確挺有效果的，例如檸檬水、紅糖姜茶等等 。一些緩解孕吐的小經驗和食療方，分享給大家 。
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緩解孕吐小經驗
· 少食多餐
每2～3小時進食一次 。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重 ， 可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等 。
· 多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西 ， 可以準備橘子、梅子干，有助于開胃緩解孕吐 。
· 清淡、易消化為主
如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等 。避免過于油膩的食品 。
· 食物多樣化
多換換花樣，增加食欲，別勉強自己吃不想吃的東西 。必要時睡前可適量加餐 。
幾款緩解孕吐飲品推薦
1檸檬姜茶
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推薦理由：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱 。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、解熱的作用 。
【 食 材 】 檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量 。
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【 步 驟 】
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1、將檸檬去皮去籽，切成小塊 。
2、生姜去皮切成細絲 。
3、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中 。
4、蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用 。
5、一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可 。
2柚子甜橙汁
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推薦理由：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的維生素C ， 有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素 ， 能有效預防孕期高血糖 。
【 食 材 】 柚子1瓣、橙子1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
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【 步 驟 】
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1、取1瓣柚子 ， 去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉盡量掰小塊 。
2、橙子取1/2個，取果肉，切成小塊 。
3、將柚子和橙子放入攪拌機中 。
4、倒入涼開水 ， 將水果攪打成果汁 。
5、將果汁過濾掉果渣，取汁水 。
6、調入蜂蜜 。
3蜂蜜菠蘿雪梨汁
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推薦理由：菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤燥止咳的功效，這兩種食材的搭配 ， 調入蜂蜜 ， 酸甜可口，非常開胃 。
【 食 材 】 菠蘿1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙 。
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【 步 驟 】
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1、雪梨削皮去核，切小塊 。
2、菠蘿去皮，然后將菠蘿切成小塊 ， 用淡鹽水浸泡30分鐘之后，再用洗一遍 。
3、將菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機中 。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中，調入蜂蜜 。
5、將食材攪打成菠蘿雪梨汁 。
6、將果汁倒入杯中即可 。
星星媽小貼士【孕吐傷不起，緩解孕吐這樣吃！趕緊轉給身邊的孕媽吧~】 妊娠反應與心理壓力有一定關系，心理壓力過大 ， 妊娠反應會更加嚴重，因此，保持好心情比什么都重要 。其實，孕吐是正?，F象，只要在正常范圍內，孕媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響 。
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