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孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了

生活百科 缺鈣

懷孕后，孕媽可是要一張嘴兩個人吃飯，對營養的需求量相對而言會增加很多 。如果沒有注意補充 ， 就很可能會出現營養缺乏，影響胎兒的發育 。尤其是孕期最容易缺少的鈣元素，缺少時不僅會讓孕媽身體出現不舒服，腿抽筋、牙齒松動、關節疼等等現象，還可能會增加寶寶患先天性佝僂病、濕疹的可能性 。
但對于孕期補鈣并非越早越好，也非越多越好，那到底怎樣補才靠譜？

孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了

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【孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了】 孕期補鈣并非越早越好的
孕早期是胚胎各組織器官成形的時期，但是這時孕媽對鈣的需求量并不高，和常人的大致是相同的，保證日常飲食基本上無需額外補鈣的 。
而如果額外補鈣還可能會增加孕媽內臟的壓力，影響體內鐵、鋅的吸收，繼而影響胎兒的發育 。

孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了

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孕期最佳的補鈣時期是
正常情況下，孕媽應該從懷孕4個月開始補鈣 ， 這也是最佳的補鈣時期 ， 因為這時胎兒進入了快速生長期 ， 孕媽對鈣含量的需求會明顯的增加 ， 也最容易出現缺鈣，腿抽筋、牙疼等 。
孕中期的時候，孕媽對鈣的需求量在1000—1200毫克 ， 而日常飲食中鈣的含量，已經無法滿足寶寶成長需要的鈣含量 ， 因此孕媽需要從其他渠道來補充鈣質 。
可以多食用一些含鈣的食物或者根據醫生的囑托服用鈣片，既可以緩解孕婦缺鈣帶來不舒服的情況 ， 也有助于寶寶骨骼的發育，保證寶寶可以正常的發育生長 。
孕媽補鈣要講究科學，不能盲目，不然就可能會白補了

孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了

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1、要少量多次補鈣
孕媽補鈣并不是說吃的越多越好 ， 如果你吃了很多富含鈣含量的食物，很可能就無需再補充鈣片了 。
而服用鈣片的時候，也不要一下吃完 ， 盡量選擇劑量小的鈣片，每天分2次或3次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果也會高于一次喝完的 。
2、服用鈣片的時間也選對
鈣元素很容易和蔬菜中的草酸、植酸等結合，影響吸收，因為孕媽補鈣的最佳時期應該是在睡覺前或者兩餐之間 。最好是在晚飯后的半個小時，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣 。
3、配合服用維生素D
補鈣同時補充維生素D ， 維生素D能夠調節鈣磷代謝 ， 促進鈣的吸收 。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成 ?；旧厦刻煸谟嘘柟獾氖彝饣顒影雮€小時以上就可以了 ， 不過孕媽要注意防曬 。

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