孕婦吃什么寶寶骨骼好：海帶、蝦皮及海產品海帶和蝦皮是高鈣海產品，要想寶寶骨骼好，孕期可以多吃 。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg 。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣 。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇 。
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2孕婦吃什么寶寶骨骼好：豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。500g豆漿含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg，孕期補鈣準媽媽可以多吃豆制品 。
注意：豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，可以作為奶之外的補充 。
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3孕婦吃什么寶寶骨骼好：蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右，準媽媽多吃也有有助于胎兒骨骼發育好 。
注意：蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低，在烹飪時一定要注意 。
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【孕婦吃什么寶寶骨骼好】 12
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