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跑步后腳跟疼需要注意些什么

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【跑步后腳跟疼需要注意些什么】跑步是如今許多人都在進行的運動措施 ， 在人們看來 ， 跑步是健康科學的生活方式之一，經常性運動鍛煉的話，是能夠緩解身體的不適癥狀的 ， 對于預防疾病的侵襲 ， 也是具有一定的作用的，然而跑步時腳后跟疼痛是怎么回事呢？需要注意些什么事情呢？來看看專家的說法吧 。
腳后跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個小手術，也可以吃治療骨質增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥 。大腳趾發麻有可能是糖尿病的并發癥，如果不放心，可以去相關科室做個檢查 。
注意事項
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;
二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;
三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力 ， 減輕局部炎癥;
四、溫水泡腳，有條件時輔以理療 ， 可以減輕局部炎癥，緩解疼痛;
五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;
六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時 ， 局部封閉治療是療效最快的治療方法 。
跑步的時候出現腳后跟疼痛的現象的時候，要注意做好緩解的措施，日常要了解出現這種癥狀的原因，注意停止跑步，先把癥狀緩解之后，再選擇是否進行跑步，跑步的時候，要注意保護好腳步，避免出現不適的現象，預防拉傷情況的侵襲 。

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