產后脫發的厲害可怎么辦

2026-05-02 生活百科產后恢復

產后掉發超恐怖，現在禿頭的人越來越多了，產后脫發到底是什么因素引起的呢？隨手一薅就掉一大把，產后脫發怎么破？
生完寶寶后，你是否有這種可怕的情況：瘋狂掉頭發，有時甚至只是輕輕一抓，頭發就能抓下一大把，尤其前額的發際線節節后退……那導致產后脫發的“幕后黑手”究竟是誰?難道每個媽媽都難逃一“禿”嗎?
一、產后脫發的根本原因
首先，產后脫發醫學上叫“休止期脫發” 。
這是因為懷孕期間，準媽媽體內的雌激素含量增多，留住了本來已經應該脫落的頭發，所以很多人都會發現，自己懷孕期間頭發特別濃密靚麗。
可隨著寶寶的降生，媽媽體內的雌激素就漸漸恢復到孕前水平，除了正常脫落的頭發，“超期服役”的頭發也要一起退役，所以每次梳頭洗頭，就感覺頭發明顯掉得多了。
所以，產后脫發是正常的生理現象，媽媽們不必太擔心。一般一年左右就能恢復到產前的狀態了。
不過有些懷孕前頭發就不太茂盛的美眉，就可能出現頭發稀薄甚至露頭皮的情況。
除了激素變化導致的生理性脫發以外，還有一個很大的原因，就是睡眠不好、熬夜。因為要照顧寶寶，睡眠質量差、焦慮情緒是困擾產婦的常見問題，而這些都會導致神經功能紊亂，發生脫發。
二、試試這些防脫方法，還你靚麗秀發~
1. 好心情、好睡眠最養頭發
大家都知道，睡眠不好、熬夜是導致脫發的第一兇手。所以新媽媽每天盡量爭取睡足7、8個小時，中午再睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫發問題有很大的幫助。
晚上寶寶睡著后，要盡量早睡，就不要熬夜玩手機了，當媽后，要格外珍惜可以休息的時間哦~
2.營養均衡充足，促進毛發新生
產后媽媽要注意補充維生素和礦物質，B族維生素、鐵等都對頭發生長有好處。
產后貧血的媽媽不在少數，血常規檢查即可說明是否缺鐵，及時補鐵對頭發生長的益處多多。
有些女性產后想迅速恢復身材，節食、偏食，這很容易導致營養不良，引起脫發，建議媽媽們要合理飲食，注重營養搭配哦。
此外，中醫認為腎主毛發，具有補腎功能的“黑色食物”也可以榮養頭發，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產后調理也很有好處哦。
TIPS：說到養頭發，大家就經常會提起中藥“何首烏” 。但是袋鼠麻麻提醒大家，何首烏有肝毒性，可千萬不能擅自亂吃。

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3.頭部穴位按摩
頭部有很多的神經末梢和血管，按摩能刺激到這些神經，并讓血管舒張，讓人產生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能增加頭皮血液循環、輸送更多營養物質供頭發生長所需，從而起到預防脫發的目的。
4.洗發方法有講究
水溫控制在40度左右，感覺溫熱但不燙就剛好，如果水太熱會帶走過多的保護皮膚和頭發的油脂，而水溫太低不能充分發揮洗發水的清潔功能。
如果是長發，洗頭前要先把頭發梳通。在用洗發水揉洗頭發的同時，十指張開，用指腹從前向后畫圈圈充分按摩頭皮，切忌用指甲用力抓、撓。
把泡沫徹底沖洗干凈之后，不要用毛巾揉搓頭發，應該用毛巾把頭發包起來，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半干再吹。
TIPS：有些人認為，吹風機一定會損傷頭發，還是自然晾干比較好。其實頭發在濕潤的狀態下，毛鱗片是打開的，此時頭發更容易摩擦受損。另外，頭皮未干透就綁辮子，或者氣溫比較低的情況下，潮濕的頭皮環境容易滋生真菌，造成頭皮屑增多，對毛囊、發根也有不好的影響。
所以麻麻建議長發的寶媽，可以用吹風機溫和的溫度先吹干頭皮，頭發六成干之后再自然晾干。
5.選一把好梳子
盡量少用金屬、硬塑料做成的發梳，可以考慮牛角或木制的梳子，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。
每天早、晚邊梳頭邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環更加通暢。如果發尾打結了，要用一只手攥住頭發中段，另一只手輕輕梳通，不要用力拉扯頭發。另外長發的媽媽綁頭發時不要扎得太緊，也不建議燙、染發。
6.剪個輕松的短發
如果實在被梳、洗頭之后掉得一大團頭發鬧煩了，就剪個清清爽爽的短發吧~ 雖然掉發的數量并沒有減少，但是短發掉好幾根，才比得上一根長發團在一起的視覺效果，這樣心理壓力是不是小多了?而且短發相對好打理，對忙工作、忙寶寶又忙家務的媽媽來說，也不失為一種選擇哦!
麻麻有話說
對每一個老母親來說，不怕猝不及防的驚嚇，就怕禿如其來的脫發。
產后脫發是極常見的，若1年后還是頭發一掉一大把，沒有恢復到正常水平，就應該去醫院檢查，明確是否為疾病原因。
當然，如果產后脫發不滿1年，但還是過于焦慮，也建議去醫院咨詢一下醫生，明確狀況，這樣也有利于緩解緊張情緒。
衷心祝愿每位媽媽都安然度過產后脫發期，迎來新一輪美美的秀發~
【產后脫發的厲害可怎么辦】

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