為了胎兒可以更好的發育，不管之前這個食物有多嗤之以鼻，但只要聽說有利于胎兒，孕媽都愿意忍著惡心試試 。
最近朋友剛懷孕，不斷的向我問孕期的知識，而問的最多的是吃什么可以給胎兒補腦 。
而在我查閱資料的時候發現，有關補充營養的方法和時機，不少孕媽都補錯了 ， 白白浪費了那么多的營養元素 。
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尤其是DHA營養的補充 ， 不少孕媽都知道這是胎兒智力和視網膜發育所必需的的營養素 。
但是大部分孕媽所攝取的DHA并沒有全部轉移到胎兒體內，而是被孕媽儲存在自己身體內變成脂肪了，這到底是怎么回事呢？
為什么孕媽攝取的營養素都變成脂肪呢？
其實這主要是DHA本身的原因 ， 因為DHA不溶于水，日常除了身體需要的分量 ， 多余的都會存在我們身體的脂肪內 。
懷孕后脂肪內存儲的DHA會通過血液傳送到胎兒，但是懷孕后胎兒從孕媽體內攝取的DHA是定量的，多余的部分只會白白變成脂肪浪費 。
而DHA雖然是好的 ， 但是孕媽攝入過量對身體也是有害的，攝入過量的DHA，會產生免疫力低下的的副作用 ， 還會抑制身體內血小板凝集和抗血栓的形成 。
那么孕媽該怎么補DHA？
【孕期不要白白浪費食物中的DHA，恰當的時期補到寶寶才是賺了】
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備孕期
其實如果你本身有足夠的DHA或者常吃的食物中含有DHA，就無需額外去補充 。
但是如果你是二胎，而且二胎之間間隔較短的話 ， 身體存儲的DHA可能就不太夠，就需要額外的去補充了 ， 否則不利于為二胎提供足夠的DHA 。
孕早期
懷孕的前三個月，胎兒每周會主動從母體血液中攝取400mg的DHA ， 一般是無需額外補充的 。
如果孕媽感覺自身存儲量不足的話 ， 可以每周吃2~3次魚，或者每天吃一個雞蛋就夠了 。
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孕中、晚期
這個時期胎兒對DHA的需求最大，也是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期 ， 這就需要母體給胎兒提供更多的DHA，以便滿足胎兒大腦神經和視網膜的發育 。
這時除了要每周吃2~3次魚之外，最好食用的油也改變一下，換成亞麻籽油或者紫蘇籽油，如果對魚過敏可以食用一些核桃、堅果類的食品 。
如果不能攝取足夠的魚類或者藻類，可以在營養師或者醫生的指導下服用孕媽專用的DHA服用劑 。
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