芝麻鮭魚飯團 孕期
文章插圖
▲鮭魚含有DHA，對胎兒的腦部發育有幫助 。
材料：
黑芝麻1湯匙、白芝麻1湯匙、鮭魚100克、白米和糙米飯約200克、米酒1湯匙、香油1茶匙、粗鹽適量 。
做法：
1. 鮭魚以米酒腌5分鐘后 ， 用電飯鍋蒸熟 。
【孕媽想吃日料，在家做這道寶寶更聰明！】 2. 將黑芝麻、白芝麻以干鍋小火烘香，略為呈金黃色即可 。
3. 以叉子將鮭魚撥成碎片，再將所有材料倒入拌勻 。
4. 以飯團模子或抹油后的雙手將飯團緊壓成型 。
Point:
1. 芝麻、堅果類等含鈣質食物 ， 可幫助胎兒的骨骼與牙齒發育 ?？蓢L試搭配各式果仁 。
2. 鮭魚也可使用鮪魚罐頭來代替 。
3. 可適量加入黑米、紫米等不同種類的谷物 。
推薦閱讀
- 孕媽必看 醫生指導：孕期合理服用葉酸
- 寶寶的胎芽、胎心到底是啥? 有啥作用? 很少孕媽知道
- 懷孕不能碰的日用品，孕媽咪注意了!
- 夏季易發早產 ，孕媽要乖乖記住這5點，避免早產！
- 孕期做到這6點，對寶寶的健康成長大有益處，孕媽也能減輕痛苦！
- 一圖讀懂280天懷孕產檢時間表及孕檢項目！孕媽必藏！
- 孕中期胎兒喜歡孕媽做這個動作，超享受
- 孕晚期焦慮不知何時卸貨！這4個癥狀孕媽必須留意！準到離譜！
- 孕前孕后孕媽多做這7件小事，輕松告別妊娠紋
- 夏天的到來，孕媽媽的安全防曬事宜可要怎么做才好？