孕婦吃什么補鈣效果最好：奶制品牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
【孕婦吃什么補鈣效果最好】 孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化 。需要注意的是 ， 由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收 ， 孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高 ， 不刺激腸胃 。
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2孕婦吃什么補鈣效果最好：海產品海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質 ， 其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物 。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg 。而蝦皮中的含鈣量更是豐富 ， 25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣 。
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3孕婦吃什么補鈣效果最好：豆制品豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物 。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg ， 150g豆腐干含鈣就高達500mg 。但由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充 。
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