葡萄葡萄含糖量達8%-10% 。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質 。葡萄含鉀量也相當豐富 。
據分析，每百克含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P等 ， 此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸 。因此，常食葡萄 ， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用 。
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2柑橘維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用 。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高 。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效 ， 肺部不適的人比較適宜吃 。
寒露節氣中柑橘已經全面上市了，我們在吃柑橘的時候也一定要注意好量，不能盲目的吃 。柑橘中含有大量的胡蘿卜素 ， 在日體內會轉化成維生素A，如果過量食用，會讓肌膚泛黃，有時還會出現嘔吐、惡心的現象，這個時候我們應該多喝水 。所以我們在吃柑橘的時候一定要把握好量 。
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3香蕉香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果” ， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素” ， 能夠減輕壓力，解除憂愁 。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素 。
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4山楂山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大 ， 這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為 ， 山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。
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【寒露吃什么水果養生】 12
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