番石榴番石榴是個“營養庫” ， 含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分 。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高，其種子中含鐵量更勝于其它水果，所以，食用番石榴時最好能連子一起食入 。
很多人的在吃番石榴的時候經常是以直接食用為主，將鮮果清洗干凈后即可食用 。或者還可以將其切塊置于碟上，不僅非常美觀，同時食用的時候也更加方便，一些注意形象的女性很適合這種吃法 。或者還可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴，不僅吃的時候非常方便，同時還可以品嘗到不同的風味 。
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2獼猴桃【驚蟄應該吃什么水果】 雖然獼猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中營養豐富 ， 其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效 。獼猴桃除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
獼猴桃含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、鎂、鐵、鉀等人體所需的礦物質 ， 但并不是人人皆宜 。有些人對獼猴桃會過敏，表現為舌頭發麻、喉嚨發癢，還可能發展為口腔黏膜水腫 。如果出現呼吸困難、透不過氣，這表明喉頭黏膜出現了水腫，嚴重時可致人死亡 。過敏體質人群一定要謹慎食用獼猴桃 。
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3草莓它營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽為是“春季第一果” 。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等 ， 對于春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用 。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃 。
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4梨驚蟄前后 ， 人們易咽干冒火 ， 民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰 。”為啥要吃梨?是借“梨”的諧音與小蟲分離 。另外，春天來了氣候比較干燥，很容易口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用 。
吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、銀耳等一起煮水 ， 川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果 。但因梨性質寒涼，不宜一次多吃，否則會傷及脾胃 。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨 。
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