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懷孕了沒胃口怎么辦？清心開胃看這里~

生活百科 食欲不振

深綠色的蔬菜營養價值頗高，尤其是葉菜，茼蒿就是比較有代表性的一種 。炎炎夏季，端一盤綠油油的茼蒿于桌前，賞心悅目，一定能讓孕早期沒胃口的你，味蕾大開 。

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清爽鮮美 ， 增進食欲
孕早期特別容易吃不下東西，沒胃口，看到油膩就想吐，而茼蒿特殊的味道卻可以讓早孕準媽咪的胃口豁然開朗，增進食欲，能夠在吃不下的時候多攝入一些營養素 。
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養肝明目，加強營養
茼蒿中胡蘿卜素的含量比較豐富，胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A ， 而維生素A對人體有著很重要的作用，可以讓我們的眼睛更明亮，讓肝臟的細胞工作能力更強 。只有充足的營養才能孕育健康的寶貝 。
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愉悅心情 ， 穩定情緒
茼蒿中有一種叫作揮發油的成分，也就是我們聞到的那種與眾不同芳香味，這種成分不僅僅能夠促進食欲、消食開胃，還可以穩定情緒，讓人心情愉悅 。在壓力、心煩時聞聞此味，做道涼拌茼蒿送給自己 ， 便可以達到舒緩心情、穩定情緒的作用 。
緩解便秘，促進消化
茼蒿的膳食纖維含量比較豐富，這些膳食纖維可以增加大便的體積 。容易消化，加上揮發油的助消化作用，兩者協同 ， 可增加腸胃蠕動的力量，促進腸道健康，讓孕媽咪免受孕期便秘的痛苦 。
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營養師推薦
3款茼蒿美食
茼蒿有很多吃法 ， 可以涼拌、清炒、涮火鍋 。營養師推薦給準媽咪們幾款不同的吃法，既營養又美味 。
茼蒿小豆腐
食材：茼蒿、黃豆、香蔥末、姜末
做法：
1.將黃豆浸泡5小時以上，用打汁機打成糊狀；
2.鍋中倒入少許油，蔥花、姜末爆鍋；
3.將打好的豆糊倒入鍋中 ， 大火燒開，小火慢燉；
4.茼蒿切成碎段，莖稈和葉子分開切；
5.待豆糊煮熟 ， 加入茼蒿的莖稈，燉煮開鍋，再加入葉子部分；
6.翻幾番即可出鍋，撒上香蔥就可以享用了 。
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茼蒿蝦仁包
食材：茼蒿、蝦仁、木耳、雞蛋、蔥花
做法：
1.包**第一步肯定是發面，面發好后使勁揉揉 ， 口感更好；
2.將雞蛋炒熟，打散，晾涼；
3.茼蒿焯水切碎備用；
4.鮮蝦剝皮備用；
5.木耳焯水，剁碎；
6.將所有食材放在一起，加入少量的鹽、橄欖油、香蔥調餡；
7.餡和好后就可以包**了；
8.**包好后放入燒開的蒸鍋里蒸20分鐘；
9.開鍋后關火，待15分鐘后出鍋；
10．蘸著醋汁食用 。
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茼蒿花蛤燉豆腐
食材：茼蒿（大葉）、花蛤、南豆腐、姜、蒜、香蔥
做法：
1.將花蛤洗凈（加鹽，顛一顛，讓花蛤將沙子吐凈）；
2.茼蒿洗凈切段備用；
3.豆腐切塊 ， 香蔥、姜蒜切片；
4.將鍋燒熱，倒入食用油；
5.加入蒜末 ， 先把豆腐下鍋 ， 翻炒幾下即可；
6.加入適量的水（淹沒豆腐）；
【懷孕了沒胃口怎么辦？清心開胃看這里~】 7.大火燒開，小火慢燉；
8.待湯顏色變白加入花蛤 ， 姜片燒開；
9.加入茼蒿，煮熟即可出鍋，撒上香蔥，就可以享用啦！

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