有些準媽媽在懷孕前就已經養成了晚睡熬夜的習慣，因此在孕期也一時半會改不過來，前幾年世界杯的時候，傳出新聞說有瘋狂球迷孕婦熬夜看球導致流產 。這樣的新聞并非危言聳聽，因為熬夜對孕婦來說確實是有很大危害的，下面一起來看看孕婦熬夜對腹中的胎兒和自身有多大的危害呢？ 以及懷孕期準媽咪如何改善睡眠?
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熬夜對胎寶寶的影響 1、我們都知道，肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕媽媽長期熬夜 ， 尤其是造血期間不睡覺，很容易造成血虧；另外孕媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎寶寶的發育也有影響 ， 比如寶寶出生后會比同齡人長得慢，體重輕等 。
2、孕媽媽經常熬夜 ， 對將來寶寶的生活習慣會有影響 。如果孕期睡得晚或者經常熬夜 ， 寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，孕媽媽到時候也會覺得寶寶很難帶 。
【切記！孕期熬夜危害大，那準媽咪如何改善睡眠呢？】 3、 孕媽媽經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔 。而且還會影響胎寶寶的生物鐘，不利于寶寶以后養成良好的睡眠習慣 。孩子出生后多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點 。
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熬夜對孕媽媽的影響
1、長期熬夜會使孕媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病 。
2、長期熬夜會變丑 。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段 。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題 。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期 。
3、長期熬夜還會導致孕媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等癥狀 。
溫馨提示：孕婦的睡眠時間為9小時左右最好，其中一個小時的睡眠時間最好是用在午睡上 。媽媽們在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺 ， 睡午覺可以使媽媽們神經放松 ， 消除勞累，恢復活力 。
改善孕婦睡眠的5招
盡管睡不著受到各種身體變化等因素的影響，但是睡眠質量還是可以改善的 ， 想要睡個好覺，準媽媽們可以根據孕期不同時間段的特點，有針對性的選用下面幾個方法來改善睡眠哦 。
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1、醋、姜水泡腳改善睡眠 。把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對于睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果 。
醋可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放松 ， 緩解疲勞 。姜可加速人體的血液循環 ， 改善手腳冰涼的癥狀 。長期堅持，腳部皸裂都可以治好 。
2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠 。現代醫學研究發現，蓮藕含有淀粉、蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等 。
蜂蜜中含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調節神經系統，促進睡眠的物質 。因此，進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用 。
3、睡前梳頭改善睡眠 。很多媽媽懷孕后都會把頭發剪短，沒錯，這是個明智的選擇，因為留短發更易于打理，方便洗頭發保持清潔 。
準媽媽在洗頭發時，要認真按摩頭皮，并在擦干頭發后 ， 用梳子好好地梳理頭發，這樣既可以使頭發保持光澤 ， 又可以促進頭部的血液循環及新陳代謝 。同時，在睡覺前梳梳頭，非常有利于準媽媽的睡眠 。
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4、睡前搓搓腳心改善睡眠 。孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好 。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用 ， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，提高睡眠質量 。
5、準爸爸的愛心按摩操才是好睡的關鍵 。準爸爸在孕期起著至關重要的作用 ， 大部分準媽媽在懷孕的時候，都會有焦躁不安、心神不定，此時準爸爸除了言語關懷外，最好還能幫老婆做做按摩 。
因為按摩可以促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強抵抗力 。由準爸爸替老婆按摩，讓孕媽咪直接感受到關懷，自然是甜在心頭啦 。有些準爸爸還通過按摩來緩解準媽媽的產痛呢！
總之，孕婦經常熬夜不光對胎兒有不良影響，對孕婦本身也有許多壞處，所以，孕婦在懷孕期最好能夠有一個好的心態，好的壞境，讓自己充分放松，只有睡眠好身體才會好，更有利于胎兒的發育 。希望孕媽媽們都有一個健康的寶寶!
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