天氣越來越熱了，對于準媽媽來說在日常衣食住行上就要更加注意健康了 。孕期是個特殊的時期，孕婦要注意各方面對身體健康是否會造成影響哦 。下面來看看孕婦要如何健康度過高溫天氣 ， 預防中暑？
【夏天孕婦如何健康度過高溫天氣 ，預防中暑？】
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中暑對孕婦和胎兒的危害
妊娠期間，由于孕婦的生理負荷加大 ， 新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚 ， 這一切都不利于產熱和散熱的生理平衡 。如果周圍環境狹小、不通風、穿著較多等，就很容易發生中暑 。中暑是體內的熱不能及時散發，導致影響各器官功能 。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康 ， 還可能使胎兒發生不可挽回的損失 。孕婦中暑時母體高溫所引起的直接危害有可能造成胎兒先天性畸形或異常發育 。同時可發生血液循環障礙，影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者會導致胎兒宮內窘迫、胎死宮內、死產、早產等 。嚴重的中暑如搶救不及時可導致母兒雙亡 。所以 ， 夏季消暑 ， 預防中暑關系到母親和胎兒的安危，不可輕視 。
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夏天孕婦如何健康度過高溫天氣 ，預防中暑？
1、 居家
(1)心靜自然涼：夏季三伏天，氣候濕悶 ， 氣壓偏低，給人透不過氣的感覺 。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒 ， 靜其心，安其神，使神經系統處于寧靜狀態 。在日常生活中要心平氣和 ， 切不可煩躁激動，因躁生熱 。常言道：心靜自然涼 。
(2)生活規律：孕婦的生活要有一定的規律，做到早睡早起身體好 。一般傍晚太陽落山 ， 氣溫稍有下降，晚上早些休息 。早晨6-7點起床，可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動 ， 這有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯后 ， 適當午睡 。
空調開放應該定時，每天要開窗通風，以保持室內空氣清新 。
(3)講究衛生：孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多 。夏天應經常洗澡 ， 以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題 。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫 。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜 。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右 。洗澡水過熱會加速血液循環，導致胎兒宮內缺氧 ， 更不能用冷水洗澡 ， 以免引起宮縮 。
孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導致疾病 。孕婦要經常清洗外陰，勤換內褲 ， 以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生 。
(4)居室通風：防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑 。
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2、 外出
夏季，陽光直射，如果不做任何防護就出門，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門前一定要做好準備 。夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段 ， 這段時間不宜出門 。如果出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等 。夏天出門，一定要準備充足的水以備飲用 。并且在戶外行走一會就要找個涼快的地方避一避，如果出現胸悶或者頭暈等癥狀，一定要注意馬上找個涼快的地方休息 。
3、 衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好 ， 建議穿寬松、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗 。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光 ， 兩者結合起來就不至于使體溫過高 。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換 ， 當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等 。胸罩和腰帶不宜束縛過緊 ， 以免引發乳腺增生和影響乳房發育，直接影響母乳喂養 。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育 。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的 。
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4、 飲食
夏天由于暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規律 ， 定時定量 。吃的食物應以溫軟、平和，易于消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等 。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱 。
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食 ， 不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃 。不要喝咖啡、茶和酒 。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食為佳 。
夏季還要提醒孕婦注意食品衛生 ， 這對于保護母體和胎兒的營養很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品 ， 也不能吃在外放置時間過長的食物 。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食，以免食物不潔吃壞肚子 。
專家提示：孕婦的體溫會比一般人高出0.5-1度，腸胃也一樣，雖然天氣很熱 ， 也不要貪食冷飲 ， 以免腸胃受到突然刺激而引起腸胃炎 。孕婦要考慮到胎兒對營養的吸收，如果孕婦生病了，將會影響到胎兒的健康發育 。
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孕婦中暑怎么辦？ 1.如發現孕產婦有中暑的癥狀 ， 應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息 。
2.解開衣服 ， 多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉 。
3.出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向后仰，保證呼吸道暢通 。在呼叫救護車或通知急救中心的同時 ， 可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處 。
4、及時到醫院積極處理 。
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