有3種常見食物，看起來很普通，準媽媽吃，好處也是多多哦！
它們就是：香菇、絲瓜、牛肉，且聽樂媽細細道來 。
香菇
香菇——民間山珍
香菇素有“民間山珍”的美稱 。中醫認為，香菇性味甘、平、涼；入肝、胃經，有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養顏之功效，還可以化痰理氣，益胃和中 。
香菇蒸蝦盞
文章插圖
用料：蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細香蔥少許 。
文章插圖
步驟1：香菇洗凈去掉香菇蒂 。
步驟2：蝦剝去殼，去蝦線，洗凈，剁成泥 ， 最后調一點點鹽攪拌勻 。
步驟3：將處理好的蝦泥填入香菇中 。
步驟4：蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可 。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香菇盞上即可 。
絲瓜
絲瓜——最天然的解毒“美容水”
中醫認為，絲瓜性涼，味甘；入肺、肝經，有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩的功效 。絲瓜中含有防止皮膚老化的B族維生素、增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚，幫助準媽媽預防孕斑，是不可多得的美容佳品 。
肉末炒絲瓜
文章插圖
準備食材：絲瓜250克、瘦肉末50克、姜20克、水適量、醬油2茶匙、油2茶匙
文章插圖
步驟1：絲瓜去皮洗干凈 ， 切成塊，將洗干凈，帶皮切成末備用 。
步驟2：把姜切成末 。
步驟3：熱油鍋，加姜末爆香 。
步驟4：放入瘦肉末及醬油，拌炒到6分熟 。
步驟5：加入絲瓜和水，燜煮到熟 。
步驟6：最后加鹽調味即可食用 。
牛肉
牛肉——預防貧血，讓準媽媽有“勁頭”
牛肉中富含鐵質，準媽媽吃牛肉可以補鐵 ， 預防缺鐵性貧血 。
牛肉所含的蛋白質，比豬肉高一倍，除此以外，牛肉還含有豐富的鉀、人體所需的12種氨基酸等 ， 且脂肪、膽固醇的含量低，非常適宜準媽媽食用 ， 但也不能吃得太多，一般每周吃2-3次瘦牛肉，每次食用60-100克為宜 。
牛肉彩椒盅
文章插圖
準備食材：牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米（鮮）20克、胡蘿卜20克、色拉油適量、醬油適量、蔥少許、姜3克、蒜5克 。
文章插圖
步驟1：將彩椒清洗干凈 ， 在1/3高度切下頂蓋，挖去內籽 。
步驟2：將牛肉切成小丁 。
步驟3：將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿卜切成小??，葱姜损G┥儺?。
步驟4：炒鍋燒熱倒油 ， 先下入蔥姜蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至變色，盛起備用 。
步驟5：炒鍋再次燒熱，下入青豆、玉米、胡蘿卜丁翻炒均勻 ， 略加一點水 ， 煮1-2分鐘左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均勻，淋入適量醬油翻炒均勻 。
【懷孕后吃這3種常見食物，好處竟然這么多！】 步驟6：將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中，趁熱食用即可 。
推薦閱讀
- 飯后爬樓梯的危害
- 孕媽須知：不同懷孕階段應做不同運動
- 媽媽在懷孕期間喜歡做美甲導致2個月大女嬰長出陰囊？
- 結節性甲狀腺腫大術后該注意的問題？
- 孕婦可以吃的咳嗽藥有哪些 懷孕咳嗽能吃什么藥
- 孕期為了寶寶狂吃，又擔心產后身材怎么辦
- 夏天雀斑很囂張! 孕婦可以用防曬霜? 孕媽吃這些食物也可以防曬!
- 新媽咪懷孕期40周營養全方案
- 懷孕前3個月不能說，原來是這個原因！
- 懷孕多久做音樂胎教最好？最佳時間胎教寶寶更聰明