孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同 ， 對營養的要求也略有不同 。妊娠頭３個月，由于胎兒生長較緩慢，此時的營養需要與平時差不多 。但此期孕婦常由于妊娠反應而減食，故應堅持進食，可采取少量多餐，避免油膩、腥、辣的食物 ， 并盡量符合口味 。妊娠4~7個月時 ， 孕婦的食欲大增 ， 胎兒生長也較快 ， 故應增加飲食，除三餐外，有饑則食 。此時因子宮增大壓迫腸道，易便秘，應多吃新鮮蔬菜、水果 。如有水腫 ， 飲食應偏淡 。在妊娠最后３個月，由于孕婦子宮已達上腹部，胃受到壓阻，常感胃部飽脹不適，應采取少吃多餐的辦法 。到胎兒開始入盆后，孕婦會感到輕松而食量轉佳，此時應注意少吃脂肪 ， 以防胎兒過胖而增加分娩困難 。
孕婦如有飲食上不正常的現象，特別是缺乏某些營養成分，則應向醫生咨詢，作一些必要的補充，為母子健康提供足夠的物質基礎 。
【懷孕7周飲食注意哪些？】 懷孕第7周的營養關注：
1、保證攝取足量葉酸、維生素C和A ， 維生素A 還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收 。這些都有利與胎寶寶的神經系統的發育 。
2、在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品 。能吃多少吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題 。
懷孕第7周營養食譜推薦：
鮮奶玉米筍
文章插圖
做法：玉米筍放在開水中燙一下備用 。鍋內放水、鮮牛奶、白糖、鹽、雞精燒開，放入玉米筍、用小火煮入味，湯快干時，用淀粉勾芡，再淋入奶油即可 。
功效： 玉米筍含維生素C ， 還有豐富的蛋白質和脂肪，以及大量谷氨酸 ， 有營養、強身、健腦、通便的功效，有利于胚胎的神經系統發育 ， 防治便秘 。
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