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香蕉對孕婦的神奇功效 麻麻你知道嗎？

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近年來 ， 營養學家指出，懷孕期間準媽咪們最優先考慮攝入的水果應該是香蕉 。因為香蕉是鉀的極好來源 ， 并會有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質 。

香蕉對孕婦的神奇功效 麻麻你知道嗎？

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一、香蕉對孕媽的神奇功效1助消化、通便 懷孕期間，大部分孕媽會出現便秘現象，而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質 ， 有利于消化和通便等功效 。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長 ， 故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用 。
2預防憂郁癥 據醫學研究發現，香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛 ， 減少引起人的情緒不佳的激素 。懷孕期間，如果孕媽產生憂郁癥狀或人心情不佳時 ， 如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失 。
3降血壓、預防中風 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低 ， 膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉 。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23.6% 。
二、孕媽這樣吃香蕉更有益
香蕉對孕婦的神奇功效 麻麻你知道嗎？

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香蕉性寒 ， 根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用 。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉 。但孕媽體質偏于虛寒者，最好避免食用 。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食 。
香蕉美食推薦：
【香蕉對孕婦的神奇功效 麻麻你知道嗎？】 No.1香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克 。
做法：雞蛋打勻 ， 放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調成面糊；放入蔥花、鹽、味精攪勻；鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤??，脸C婕逯兩鴰粕純?。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒 。
No.2香蕉薯泥
材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量 。
做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀 ， 放涼備用 。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可 。香蕉及馬鈴薯富含葉酸 。懷孕前期多攝取葉酸食物 ， 對于胎兒血管神經的發育有幫助 。
但是，孕媽千萬要記得，空腹吃香蕉是不利于健康的 。因為空腹時 ， 胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷 ， 易導致心肌梗塞 。

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三、孕媽如何挑選香蕉 孕媽挑選時，應找那些果形端正、大而均勻、整把無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑，無病斑、無創傷，果皮易剝離 ， 果肉稍硬 ， 捏上去不發軟，口感香甜、不澀、無怪味 。如果皮黑肉軟 ， 或果柄泛黑 ， 枯干皺縮，很可能已開始腐壞，孕媽切忌不可購買 。孕媽把香蕉買回家后應該掛在陰涼通風處，不能放入冰箱保存 。
四、孕媽吃水果不是越多越好 既然吃水果有利于胎兒的發育成長，那是不是吃越多水果越好？這個觀點是錯誤的 。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等 ， 尤其對婦女來說尤為突出 。因為一般水果中所含豐富的碳水化合物、水分、纖維素，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面 。尤其是在近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外 ， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢 。
因此，營養專家們建議，孕媽在懷孕期間應該多吃不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡 。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品 。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2 。

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