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青少年駝背矯正的方法

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通常來說當青少年發生駝背的話，整個人看起來就會沒有任何的精神，而且還會覺得有些病態的樣子 ， 所以就會遭到非常多的非議，這就讓青少年本身就脆弱的內心更加的無法去觸碰的 ， 甚至是會導致他們出現抑郁癥，或者是自卑癥等心理方面的疾??，所揖壉务之急就蕢行街i塹耐氈?。
(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用 。
(2)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰 ， 抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動 。
(3)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下 。
(4)床邊振臂仰臥位躺在床上 ， 使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下 。
【青少年駝背矯正的方法】(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下 。
(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
(7)背朝墻距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次 。
讀了這篇文章相信大家已經了解到青少年駝背矯正的方法是什么，其實最簡單的就是自己坐在一個有靠背的椅子上面，然后用自己的手部去抓住椅子的后背，然后想要進行伸直的，這樣堅持大約十五分鐘的時間即可的 。

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