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什么是血氣不足呢

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我容易手腳涼，容易頭暈 ， 朋友說是血氣不足，什么是血氣不足??？染U文艿餮 。課乙荒晁募局兄揮邢募臼紙挪渙? ，而且月經期的時候月經量也特別的少 ， 還有小腹部有疼痛感，朋友說這是明顯的血氣不足引起的，要我自己好好調養，教了我一些調養的方法，馬上就和大家說說具體什么是血氣不足和調養方法 。
看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度 。小孩子都有一雙清澈的眼睛 ， 而“人老珠黃”一般是形容中年人 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混 濁、發黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重 ， 也代表氣血不 足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現 。
【什么是血氣不足呢】2看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎 。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛 。耳朵較大，柔軟，肉多骨少 ， 耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏??，僵?nbsp;， 肉少骨多，耳垂薄，代表這人的 體質屬于先天不足 。
如何調養？
多吃富含維生素的食物
研究發現 ， 維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現 。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節 。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物 ， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素 。
多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動 。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定 ， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼 ， 預防骨質疏松癥 。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品 。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外 ， 還可彌補女性雌激素的不足 。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用 。
多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒 。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物 ， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等 。
4多喝樰彥茶 。飲用更為簡單方便，而且沒有丹寧酸，不會阻礙鐵吸收的樰彥茶 。能改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀 ?？墒古陨硇慕】?，氣血調和 ， 皮膚光澤細嫩 。
綜上這些就是朋友告訴我的什么是血氣不足及如何調養的方法，女性朋友如果和我一樣出現了上述情況，可以試試自己調節一下，這種調節方法不是一兩天就會有結果的，要持續一段時間，大家不要著急 ， 要堅持?。?漸漸的就會好轉的，祝你身體健康 。

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