【孕期吃這些食物，寶寶出生后眼睛會很”漂亮“哦】 孕期女性的最主要的任務 ， 就是吃吃吃 。除了有助胎兒大腦發育的食物，有助胎兒膚色白皙的食物，還要多吃富含維生素A、胡蘿卜素、DHA的食物，這樣能讓寶寶擁有清澈明亮的眼睛，會給顏值大大加分的 。
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1.富含維生素A的食物
維生素A的化學名字為視黃醇，是構成視覺細胞的重要成分 。有保護視網膜、維持正常視覺功能 ， 預防干眼癥的作用，對胎兒的視覺發育起著重要的作用 。
維生素A的主要食物來源有：深綠色的椰菜、綠色蔬菜，橙黃色的水果 ， 如橙子、芒果、香蕉等，橙黃色的蔬菜 ， 如南瓜、紅薯、胡蘿卜等 。
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2.富含DHA的食物
我們都知道DHA是促進大腦發育的腦黃金，其實DHA還是促進胎兒視覺發育的關鍵元素 。DHA是構成視網膜磷脂的重要組成部分 ， 能夠促進胎兒視覺細胞的靈活性和成熟度 。
DHA的主要食物來源有：雞蛋黃、金槍魚、三文魚、鱔魚、龍利魚、黃花魚等魚類，芝麻、核桃、花生、葵花籽等干果類食物 。（辨別深海魚是否新鮮，先按壓魚肉是否有彈性，看魚眼睛是否明亮 。）
3.富含維生素C的食物
維生素C能夠減少色素沉著，使皮膚緊致白皙不僅是“美容營養素”，還有明亮雙眸，避免眼睛晶體渾濁不清的作用 。
維生素C的主要食物來源有：獼猴桃、橙子、藍莓、葡萄等水果，青椒、花菜、西紅柿等蔬菜 。
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4.富含花青素的食物
花青素是植物中的水溶性天然色素 ， 是大自然的饋贈 ?；ㄇ嗨厥且环N很強的抗氧化劑，可以清除體內自由基，增加血管彈性保護肝臟預防動脈粥樣硬化，維護視覺健康 ， 預防視網膜病變等功效 。
花青素的主要食物來源有：葡萄、藍莓、草莓、桑葚等水果 。
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