新鮮蔬菜【秋天坐月子吃什么比較好】 蔬菜中有豐富的維生素和膳食纖維 ， 可以快速的幫助產婦補充產后的營養缺失 ， 并且蔬菜中的纖維還可以潤腸通便，緩解上火，本身秋季就是容易秋燥的時節，很多新媽媽更容易出現有咽喉腫痛、心煩口渴的情況 ， 可以通過食用蓮藕來有效的緩解 。
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2新鮮水果1、蘋果
產后皮膚容易出現發黃、粗糙的問題，而蘋果中含有的蘋果酸、碳水化合物等可以讓皮膚變得有光澤 ， 同時蘋果還有開胃的作用，能降低血糖和膽固醇，適合產后媽媽們恢復食用 。
2、香蕉
含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質 。此外，鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用 。
3、橘子
含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性 ， 防止出血 。產后出血較多 。在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血 。另外，橘核、橘絡還有通乳作用 。不過橘子屬于熱性水果，在上火期間不能多吃 。
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3食用綠豆有上火等癥狀的產后新媽媽在平時生活中多吃些綠豆 ， 比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產婦有效的緩解各種上火癥狀 。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產婦，更可以通過食用綠豆來有效的調理 。
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