與產婦分娩的方式有關剖腹產的媽媽要根據自己恢復的情況來判斷 ， 一般拆線后才可以下地行走，不過要注意傷口的愈合情況 。而自然分娩的媽媽在產后2到3天就可以下床走動 ， 3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動 。但若順產卻有產后大出血的情況，也應該需要視身體的情況而定 。
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2產后恢復的黃金期在分娩后的兩個月到六個月之間 ， 產婦體內的脂肪還沒有形成固定的脂肪，這時候比較容易耗掉，只要抓住這個黃金期進行鍛煉和飲食上的控制，相信很快就能恢復到以前的狀態 。
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3產后媽媽運動要注意些什么1、不要節食減肥 ， 產后42天內不要節食 。女性產后科學合理的飲食習慣是至關重要的 。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證可以攝取足夠的營養 ， 又要避免營養過剩 。
【產后多久可以運動呢】 2、選擇慢節奏運動 。
(1)腹式呼吸運動
可以從產后第一天開始 。平躺，閉口 ， 用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次 。
(2)會陰收縮運動
可以從產后第一天開始做 。仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉 ， 閉氣 ， 持續1-3秒在慢慢放松吐氣，重復5次 。
(3)腿部運動
可從產后第5天開始做 。平躺，抬右腿使腿與身體成直角 ， 然后慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復5-10次 。
(4)頭頸部運動
可以在產后第二天開始做 。平躺 ， 頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復10次 。
(5)臀部運動
可從產后第7天開始做 。平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部 ， 大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同樣動作重復5-10次 。
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