1. 首頁 > 生活百科 >

孕期的三個飲食陷阱是什么？孕婦產后不能吃的6大類食物

生活百科 禁忌食物

【孕期的三個飲食陷阱是什么？孕婦產后不能吃的6大類食物】 一旦懷孕，吃的東西就不是自己一個人的事情了，還關系到肚子里寶寶的健康與成長 ， 所以孕媽媽要格外的注意，不要因為自己的“無知”而影響了孩子的發育，對于一些飲食禁忌還是需要提前知道的 。
孕婦的飲食禁忌
陷阱1：多菜少飯
許多人都覺得，飯里面的營養也就是碳水化合物 ， 而菜里卻含有蛋白質以及各種維生素、微量元素等 。所以，孕婦在吃飯的時候最好是多吃菜，少吃飯 。
但是如果從科學營養的方面來講 ， 多吃菜少吃飯的做法其實是不對的哦，長期這樣可能會讓你的身體變得不健康呢 。因為蔬菜一般都會“吃”油，如果平時菜吃得太多 ， 就會不經意的加大油脂的攝取量，不僅會增加腸胃的負擔，還可能會增加高血壓、心血管疾病等的犯病幾率，同時造成b族維生素攝入量嚴重不足 。而且，菜吃多了還不會容易產生飽腹感，只會無形中吃得更多，結果反會使油攝入過多，從而造成身體的肥胖 。
陷阱2：拒絕巧克力
大部分人都覺得巧克力的熱量高，吃了會容易發胖，而且還可能會傷害心臟、牙齒等 ， 因此，所以都會不自覺的對巧克力避而遠之 。
最近的研究說明 ， 巧克力其實是可以讓人體更健康的，尤其是針對心血管，效果可是非常好的呢 。巧克力里面含有很多種人體必需的維生素、礦物質及植物成分 。其中的植物性成分、黃酮類物質等都有很好的抗氧化作用，可以適當的延長體內維生素E、維生素C等重要抗氧化劑的作用時間 。
而且還可以降低血小板的活性，防止血液出現凝集的現象 ， 有效的預防心血管疾病 。另外，巧克力里面的重要成分可可脂 ， 還可在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度，所含的油酸和亞麻酸也可以起到保護心血管的作用 。
陷阱3：吃半生不熟的食物
許多人在做飯的時候都習慣把食物做的不那么熟，尤其是蔬菜類的 ， 認為這樣吃起來口味更加鮮嫩，而且還可以讓營養素得到充分的保護 。營養學家指出，半生不熟的食物 ， 不管是從營養價值或口味上，都不會對身體有好處的 。如吃涮羊肉，如果不把羊肉完全煮熟 ， 就很容易感染上旋毛蟲病;而某些蔬菜若是做的半生不熟的，里面很可能會含有毒素的，這樣就有可能引起人體中毒了 。

孕期的三個飲食陷阱是什么？孕婦產后不能吃的6大類食物

文章插圖
下面就跟小編一起來看看孕期應注意的幾種水果吧!
山楂：活血化淤通經 ， 對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃 ， 即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，陰血往往不足 。此時 ， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎 ， 因為熱性水果更易引起胎動不安 。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品 。但是 ， 柑橘好吃，不可多食 。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣 ， 過量反于身體無補 ， 容易引起燥熱而使人上火 ， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內 。
獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽 。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了 。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙 。此外，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜 。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用 。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃 。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃 。
孕婦產后不能吃的6大類食物
寒性食物：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等 。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙 。
生冷食物：冷飲、冰凍飲料等 。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血 ， 酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭 。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡 ， 并可造成大便秘結或痔瘡發作 。
過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多 ， 鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫 。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡 。
過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小 ， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良 。

    推薦閱讀