孕中期對營養素的需求量 增加熱能孕婦在孕中期熱量的消耗增加了20%-30% 。一般主食含量比較多，是熱能的主要來源 。孕婦要注意主食品種的多樣化 ， 比如大米、面粉、小米、玉米、薯類要搭配來吃 。同時熱量也不能太多 ， 要避免孕媽媽體胖 ， 胎兒太大 。
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2孕中期對營養素的需求量 保證蛋白質的需要胎兒身體的成長和孕婦的子宮、胎盤、乳房等發育，還有為分娩出血的儲備，都是需要蛋白質的 。孕媽媽還要儲存一定的蛋白質，以備產后哺乳的需要 。最好在孕中期可以保證每天從飲食中可以的到80-90克的蛋白質 ， 其中動物性蛋白質和植物性蛋白質最好各占一半 。富含蛋白質的食物有豆類、肉類、禽類、水產類、蛋類等 。
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3孕中期對營養素的需求量 多吃含鐵的食物孕媽媽從懷孕的第十周開始，血容量就迅速增加，因為母體、胎兒和分娩時的需要 。鐵是血液的必需物質 。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、蔬菜、堅果等 。
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【孕中期對營養素的需求量 孕中期孕婦飲食要這么吃】
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