孕期吃水果有什么講究?孕期吃水果應該注意什么?水果能夠風靡整個孕期，是因為水果中含有的大量的維生素、纖維素等眾多對身體有益的物質，但是有的孕媽在胃口不足時吃了太多的水果，卻使得自己的孕期問題重重 。下面看看孕媽咪應該怎樣吃水果比較好?
比如孕媽體重超標，胎兒體重超標，增加了各種孕期并發癥和分娩的風險 。
為此，我們特推出“孕期水果講堂”，為孕媽孕期吃水果提供指南 。此原則可以達到四兩撥千斤的效果，即只吃部分精品水果 ， 就可以補充到胎寶寶和孕媽所需的營養 。
第一講
每天攝入的水果量建議在200-400g
【孕期吃水果有什么講究，這樣不用長胖還能讓胎寶自帶美顏！】提供主要營養的肯定還是一日三餐，這首先沒有任何商量的余地 。雖然水果中富含碳水化合物、維生素以及礦物質，但是維生素B12、蛋白質等卻相對不足，糖分過高 。
按照中國營養學會婦幼分會推薦，孕期每天水果的食用量為200-400g為宜 。

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第二講
選擇含糖量較低的水果
選擇水果時不要被水果誘人的果皮、外形所騙，選擇的金標準應該是含糖量 。
含糖量
水果種類
4%-7%
西瓜、草莓、枇杷
8%-10%
橙子，西柚、檸檬、櫻桃、葡萄、菠蘿
11%-20%
橘子、梨、蘋果、無花果、芒果、香蕉
20%以上
楊梅、哈密瓜、甘蔗
孕媽盡量選擇含糖量在10%以下的水果,11%-20%及20%以上含糖量的水果也是可以吃的，但必須建立在每天控制嚴格攝入量的基礎上 。

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第三講
吃適合孕期吃的水果
有些水果適合孕媽媽食用，可以起到補充營養物質的作用，但是有些水果食用過多，卻會造成一定的危害 。所謂合適，是指實質上有助于孕媽身體健康的水果 。
檸檬
檸檬含有孕媽和胎寶寶生長發育所需的維生素C,此外檸檬還有止孕吐、提高免疫力、抗菌的作用 。
柚子
選擇柚子，是看中了它含有和胰島素相似的成分,有降血糖的功效 ， 而且還可以預防孕期糖尿病 。
梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D、E，可以給孕媽補充到所需的各類維生素 。梨還有軟化血管的功效，能促使血液將更多的鈣質送到骨骼 。

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香蕉
香蕉中含有的鉀極豐富，含有的葉酸、亞葉酸、維生素B6 ， 保證了胎寶寶神經管正常發育，避免出現無腦、脊柱裂等嚴重的先天發育不良 。香蕉里還富含膳食纖維，能促進孕媽胃腸蠕動 ， 防止便秘 。
蘋果
蘋果中含有的鋅等微量元素，還富含脂質，碳水化合物，多種維生素 。最值得推崇的是，蘋果中含有的細纖維 ， 有助于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于寶寶后天的記憶力 。
芒果
芒果的維生素A的含量達3.8%,是補充孕媽所需的維生素A的能手 。芒果還能止吐，止暈 。所以，孕吐嚴重時，可以吃點芒果肉，緩解孕吐 。但是對芒果過敏的孕媽，就戒掉這口吧 。

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第四講
健康安全地食用水果
1.食用水果前必須要清洗 ， 因為果皮上依附著大量的農藥以及其他物質 ， 這是入口前最基本的操作;
2.專刀專用：用水果刀切水果，用菜刀切菜 ， 各司其職 。菜刀切生肉、蔬菜時會有寄生蟲或寄生蟲卵殘留，再用菜刀切水果會將寄生蟲卵帶到果肉上;
3.不要飯后立刻吃水果：飯后立即吃水果會導致脹氣 ， 最佳時間是飯后2小時內 ， 飯前1小時;
4.吃完及時漱口：水果中含有發酵糖類物質，對牙齒有腐蝕性 ， 吃完要及時咕咚咕咚漱口 。
水果的量更多的是與孕期體重掛鉤，如果你的體重控制在合理范圍內，在飲食搭配合理的前提下，水果可以敞開吃 。不過現在大家孕期的伙食一般都是過量的 ， 如果您的體重已經爆表 ， 還是忍痛放棄一顆愛水果的心吧 ， 肚肚里的孩子最重要啦!

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