補充營養媽媽們在產后可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以喝一些湯飲，如豬蹄湯、魚湯等，這些都是可以增加產后的乳汁的 。
在補充營養的同時，也要注意不要過于勞累，保證充足的睡眠 。
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2適當按摩注意按摩的時候別太用力 ， 否則會導致乳房受損 。
可以用雙手輕柔的在乳房兩側進行環形按摩，持續5分鐘后可以改換螺旋形按摩 ， 及按壓式的按摩，可以促使乳管內的新陳代謝 ， 還可增加對產婦胸部的刺激，提升下奶的效果 。
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3心情愉快心情是很重要的，特別是對于剛生下寶寶的媽媽們來說尤為重要 。
【女性產后怎樣做才會有奶水】 很多女性由于產后心情不好，從而引發抑郁癥 。要知道心情郁悶并不能改變什么，只會讓乳汁分泌不暢 。心情愉快的時候，身體內會自然分泌一種物質，可以促進乳汁的分泌 。
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