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孕期水腫怎么辦？該如何預防？

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很多孕媽媽從懷孕的中晚期開始會出現不同程度的水腫現象，有時腳竟然腫得像面包，這可如何是好呢？
今天，為各位準爸媽分享孕期水腫那些事，快來get√吧！

孕期水腫怎么辦？該如何預防？

文章插圖
孕期水腫的原因很復雜
懷孕后由于妊娠，子宮增大，壓迫靜脈 ， 造成靜脈回流受阻是原因之一 。
其次，妊娠后 ， 從第6周開始血容量逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平 。
血容量比非孕期增加40%左右 ， 從而導致血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成水腫 。
孕期水腫風險多多
孕期水腫若在休息或睡眠后減輕，是屬于生理性的，孕媽媽不必擔心 。
但如果水腫較嚴重，并合并有高血壓、蛋白尿就要引起注意 ， 因為這是妊娠期高血壓病的表現 。
妊娠期高血壓病可導致孕媽媽多器官損害，如肝腎功能損害、中樞神經系統異常、凝血功能障礙、腦血管意外等 。對于胎兒的影響也非常大，可導致胎兒生長受限或羊水過少 。
如果妊娠期高血壓病發展成子癇會危及孕媽媽和胎兒的生命 。
孕期水腫了，怎么辦？
在逬入孕28周以后，孕媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫生也會陸續為孕媽媽檢查是否有水腫現象 。
因為孕媽媽的子宮 ， 此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象；隨著懷孕周數的增加，孕媽咪的水腫現象會日益明顯 。
1、孕期水腫 ， 需多臥床休息 。
2、適當抬高下肢，特別是左側臥位，可改善胎盤血流供應 ， 減輕浮腫；
3、同時，適當限制食鹽 。
4、另外散步也很重要，因為散步時，通過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫的現象 。
預防水腫怎么做？
1、飲食
每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物 ， 因為這類食物含有豐富的優質蛋白質 。
貧血的孕媽媽，每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一 。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 ， 孕媽媽每天應進食蔬菜和水果 。
另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物 。
2、休息
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累 。
休息最好的方法莫過于靜養 。建議每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9~10小時 。
躺著休息時 ， 盡量平躺或左側臥，避免壓迫到下肢靜脈，以減少血液回流的阻力 。
3、工作
坐著工作的孕媽媽，可以在腳下墊個矮凳 。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流 。
平常坐著時，不要蹺二郎腿 ， 要常常伸展腿部、動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節、伸展小腿肌肉 。
如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位 。
4、衣著
穿著舒適的衣服、鞋子和襪子 。
注意保暖，溫暖能保證血流循環暢通、氣息順暢 。
TIPS：防水腫的飲食禁忌
（1）不要吃過咸的食物：水腫時要吃清淡的食物 ， 不要吃過咸的食物 ， 特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重 。
（2）控制水分攝入：對于水腫較嚴重的孕媽媽，應適當控制水分的攝入 。
【孕期水腫怎么辦？該如何預防？】 （3）少吃或不吃難水解和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等 。

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