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感冒了能跑步嗎

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【感冒了能跑步嗎】感冒了能跑步嗎？跑步這項運動是世界簡便流行的運動之一，只要您有一雙合腳的跑鞋就能在任何一個空間內進行 ， 如今天氣轉冷，感冒的患者也是越來越多 ， 會想到要不要跑步的話會不會有利于病情好轉呢？也就是感冒了還能跑步嗎？可能對于一些感冒患者是有利的，但在感冒的時候免疫力低，盡量還是不要跑步的，如果您已經堅持很久了，可以適量的進行跑步才好 。
感冒了能跑步嗎：
在感冒期間 ， 運動的確會影響正在和感冒病毒打戰的體內免疫 系統 。高強度的運動，如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化 。好消息是，低強度的運動，可以刺激免疫系統 。所以，如果在感冒期間，要運動的話 ， 請注意，輕度練習即可 。
有一個簡易的方法可以作為判斷的參考，即「頸部檢查」 。假如，感冒的癥狀都發生于頸部以上 ， 如：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話，「小心地」從事比平?！篙p一半強度」的運動 。如果十分鐘后，覺得頭腦仍然清醒，而且感覺不錯的話，可以繼續;否則，馬上停止，當天就休息吧！假如，感冒的癥狀都發生于頸部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話，不可以運動，請徹底休息吧！因為運動會使心肺承受更大的壓力 ， 使得原來已經受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈，更延長復原的時間 。所以，有輕微的感冒，只做和緩輕量的活動即可 。否則，會更糟糕而失去更多和更長的訓練 。
感冒了能跑步嗎？雖然都知道跑步是有益于身心健康的，而且還能起到減肥的作用，但還是不能在任何時候都要去跑步，當您被感冒纏繞的時候 ， 盡量還是不要去運動了 ， 而是要合理的在家進行養?。?保證充足的睡眠 ， 等感冒好了，再去跑步，預防疾病的纏身 。

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