懷孕之后 ， 好多孕媽慢慢的就發現自己的身體發生了好多變化，乳頭變黑乳房變大，鼻頭變大，皮膚長痘長斑，胖成了大餅臉 。哎，看著這樣的自己 ， 心情實在是無法描述 。
孕期想要皮膚好，是完全可以實現的 。做到以下三點，你的皮膚光滑水嫩有彈性 。
01睡飽美容覺
正所謂女靠睡 ， 男靠吃，女人一定要每天至少保證8小時的睡眠 。對于孕婦來說，身體容易疲勞，每天可以睡9個小時 。孕早期的時候由于早孕反應 ， 孕媽會出現嗜睡的現象，可以睡到10個小時 。每天養成有規律的生活習慣，早睡早起，按時吃三餐 。
今年諾貝爾生理學和醫學獎的三位獲得者的研究成果就是：人變丑，變老，變笨的原因就是：熬夜! 這個研究成果價值740萬!
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02保持好心情
經常生氣 ， 抑郁和焦慮，對人體的傷害是非常大的 。首先會導致內分泌紊亂，身體出現各種不適，生氣傷肝降低排毒功能 ， 生氣的時候，大量的血液涌入大腦，令腦細胞加速衰老，從而，導致機體的各個方面都跟著衰老 。
生氣會增加血液中的毒素，作用在皮膚上就是長斑 ， 皺紋，干燥等問題 ， 所以好心情是最好的護膚品 。此外也要注意防曬 。
03飲食來幫助
好皮膚離不開營養，首先孕媽們要注意預防貧血，貧血的孕媽臉色發黃，膚色沒有光澤，人也沒有精神 。而營養很好的孕媽皮白里透紅 ， 膚有光澤有彈性 。
以下食物，是皮膚最喜歡的：
1：西藍花
有科學研究，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一，它有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑 ， 增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 ， 防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品 。
2：牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚 ， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落 ， 從而起到護膚美容作用 。
3：獼猴桃 ， 櫻桃，蘋果，草莓
含有豐富的維生素和果膠 ， 能夠為皮膚補充水分和維生素，淡化斑點 。
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4：海帶
海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂 。
【孕婦想要皮膚好，這10種食物不能少！】 5：魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物，防止皺紋產生，是女性延緩衰老的的食物之一 。
6：動物肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 。膠原蛋白能使細胞變得豐滿 ， 從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性 。
7：豆漿
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。
8：胡蘿卜 ， 生菜，西紅柿，冬瓜
以上蔬菜含有豐富的維生素 ， 為皮膚提供鮮活的營養 。
9：蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類 ， 營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤 。孕婦適量食用蜂蜜 。
10：木耳，銀耳
木耳能夠補血排毒，幫助清除體內的垃圾 。銀耳中富含天然的植物性膠質，能夠有效滋養肌膚 ， 而且它的滋陰功效 ， 能夠調理女性身體，對臉上的黃褐斑、雀斑等都有很好的效果 。
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