栗子山藥粥材料：60g去殼栗子、100g糯米、45g山藥、20g茯苓、20g肉桂、10g甘草、25g白術、15g干姜 。
做法：
1、把甘草、白術、干姜、肉桂一同放進砂鍋里煎半小時，將湯汁瀝出備用 。
2、把粳米、茯苓、栗子、山藥一同放到砂鍋里加少許清水熬成粥，快熟時倒入藥湯再熬黏稠狀就行 。
功效：有助于治療因寒冷而造成的腰痛 。
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2八珍湯原料：黃芪15克，加入羊肉塊500克，蓮藕塊50克 ， 山藥塊50～100克，黃酒、鹽各適量 。
做法：
1、黃芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉塊、蓮藕塊、山藥塊、黃酒適量共燉成湯，加入鹽 。
2、2～3次/日，連服5～7日，宜常服 。
功效：補氣血 。主治氣血虛弱型產后身痛 。
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3紅棗當歸粥材料：200g粳米、20g桃仁、35g生山楂、10g干姜、10g紅花、15g川芎、25g當歸、適量紅糖、4枚大棗 。
做法：
1、把生山楂、干姜、紅花、川穹、當歸一同放到砂鍋里煎四十分鐘 ， 將湯汁瀝出備用 。
2、把大棗、粳米、桃仁一同放到砂鍋里熬成粥，快熟時倒入前面煎好的藥湯 ， 再放紅糖少許熬成粘稠狀就行 。
功效：有助于治療因淤血滯留造成的產后腰痛 。
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4羊肉杜仲湯材料：300g羊肉、20g生姜、20g當歸、15g黨參、15g枸杞子、30g肉蓯蓉、20g杜仲 。
做法：
1、洗凈的羊肉切小塊后放到沸水中煮，把浮沫抄去在撈出待用 。
2、把切成片的生姜、羊肉及其它中草藥一起倒入砂鍋里，倒入清水少許燉煮到羊肉熟透就行 。
功效：有助于治療由于腎虛血虧而造成的腰膝酸軟、產后腰痛等癥狀 。
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5羊肉生姜當歸湯材料：少許黃酒、500g羊肉、30g生姜、30g當歸
做法：
1、把羊肉的筋膜剔除后放到開水中焯掉血水，再撈出放涼后切成薄條狀 。洗凈后的生姜、當歸切成大片 。
2、倒入少許清水到砂鍋中，然后依次放入羊肉、生姜、當歸、黃酒，用大火煮沸后把浮沫去掉 ， 在轉小火燉到羊肉熟透就行 。
功效：生姜有發汗解表、驅寒溫中等功效，羊肉可補虛溫中，當歸可補血養血活血 ， 三種搭配有止痛祛寒、補血溫中等功效 。
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6五爪龍烏骨雞湯原料：烏骨雞500克，五爪龍、千斤拔各30克，紅棗5個(去核)，鹽適量 。
做法：
1、烏骨雞去毛、內臟后斬件 ， 五爪龍、千斤拔切碎，與紅棗同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改小火煲2小時，湯成后加鹽調味 。
2、飲湯食肉，2次/日，連用3～5日 。
功效：補益氣血，舒筋活絡 。主治產后氣血兩虛型萎痹 。癥狀表現為面色蒼白，頭暈心悸，下肢酸軟 ， 行走不便 ， 肌膚麻木酸痛，易抽筋 。
【產后腰酸背痛吃什么好】
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