很多媽媽懷孕以后 ， 都變得不太想動，隨著天氣越來越冷，更加想要在被子里窩著 ， 其實天太冷也要勤快點，不然你先教會寶寶偷懶！
進入冬季，氣溫驟然下降，天氣寒冷 ， 不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響 。讓人總是縮手縮腳的 ， 人也變得懶惰起來，喜歡蜷縮在被窩里不想起床，被窩里的溫度與外界的溫度相差較大，因為怕冷而不愿起床 。尤其是孕媽媽變得更加懶惰 ， 這樣不但不利于自己的健康，也不利于胎兒的健康發育 ， 也不利于胎教 。
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在寒風刺骨的日子里，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服 ， 防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多 。
這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長發育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生 。保暖也要注意適當 ， 在具有暖氣或者空調的房間，要注意減少衣服，防止出現過熱的現象 。
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天冷，如何幫助準媽媽們解決失眠問題？不賴床 。
解決失眠問題？不賴床 。
1、首先 ， 形成規律的作息時間，如同飲食一樣，睡眠也要定時定量 。晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床，不要賴床 。年輕媽媽們自己要摸索出規律，采取個人最佳的睡眠方式并形成習慣，保持下來，達到充分休息的目的 。
2.晚上控制住自己的飲水量！
孕媽的新陳代謝比較快，動不動就口干舌燥，需要攝入大量的水分 ， 但是到了晚上，這尿意真的憋不住?。ㄒ樵新柰砩顯詿睬氨敢桓霰Ｎ鹵?，空N適鄙暈⒚蛞豢冢灰距焦距餃韌炅耍?
3.換個舒服的抱枕！
有的孕媽一直保持著仰睡的習慣 ， 到了孕后期真的很吃力 ， 不僅孕媽睡得不舒服，而且會影響到子宮的供血和寶寶發育，左側睡對寶寶和孕婦都比較好！但是整晚都左側睡是不可能的，尤其是對一些孕媽睡姿比較散漫的來說，肉寶媽建議可以買一個舒服的孕婦枕，睡覺是可以幫著托著肚子，還可以緩解腰酸 。
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【天太冷也要勤快點，不然你先教會寶寶偷懶！】 4.改善睡眠環境
想要好睡眠，內因重要外因更重要，如果睡覺環境吵吵鬧鬧，光線太亮，床板太硬也不舒服?。∥巳夢宜鎂?，肉寶爸爸換了一張床，重新買了舒適的床墊和被褥，就是這么任性！晚上睡覺前熄燈或者開小夜燈，營造昏暗的光線更容易入眠呢 。
5.睡前敷臉，泡腳讓身體放松下來
這個算是肉寶媽失眠的小妙招了，在睡覺前用熱毛巾敷一下眼睛和耳朵，立馬就放松下來了，天氣冷的時候，泡泡腳也很容易放松，同時給自己洗腦“一天已經過去了，不要糾結于今天的工作也不要糾結于明天沒發生的事兒” ， 讓自己放松，讓自己進入睡眠狀態呢 。
6.睡前不要吃太多?。∫膊灰鱟拋約?。
肉寶媽失眠原因最多的就是要么今天晚上吃的太飽了太油膩了 ， 胃難受（怕胖的負罪感） ， 要么就是沒吃飽 ， 夜里餓醒了 。如果晚上餓了可以吃一些堅果，增加飽腹感，不要吃油膩的（雞腿、肉、豬蹄、泡面什么的），會加重胃部的負擔，大晚上的也要讓胃部休息一下啦 。
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孕媽媽們一定要早睡早起，只要逐漸習慣了就可以看到一個不同的你 。有規律的生活對胎兒的發育也是有非常大的幫助的，外界的聲音可以刺激胎兒的聽覺和大腦的發育，外界的環境也可以調節胎兒的心情和情緒，引起胎兒活動，有利于胎兒四肢肌骨的發育成長 。外界的光線的刺激可以引起胎兒的眼球轉動，促進胎兒的視力發育，所以請孕媽媽不要賴床，早睡早起有利于身心健康 。
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