【孕期總是睡不好覺？小編給你小妙招！】 很多準媽媽都在吐槽，當自己肚子越來越大 ， 想睡個安穩覺卻越來越成為一種奢侈，那么如何讓自己睡好覺呢？小編給你小妙招！
懷孕的十個月，要承受著身體心理的雙重壓力，寶媽們真的是辛辛苦苦地熬過來的，疲憊得不行了 。別的不說，就說這個睡覺問題 ， 不少寶媽要大吐苦水了：想睡個好覺簡直就是奢侈呀！尤其是大腹便便的階段，睡覺時特別不舒服，腰酸背痛 ， 又不能隨意翻身 。睡得不好，心情又怎么會好呢？
今天 ， 小編就與睡眠不佳的孕媽們分享一些實用的小妙招 。
文章插圖
拯救腰腹部
孕媽們在懷孕初期的時候，晚上睡覺采取仰臥的姿勢會比較舒服，可到懷孕中期和后期后，肚子越來越大了就不方便仰臥了 。
對于這個階段的孕婦 ， 科學的建議是采取側臥的姿勢，而且最好是左側睡姿，這樣更有利于胎兒的發育 。可肚子長時間側向一邊 ， 久了也會很不舒服 。
如果孕媽媽晚上睡覺時用個軟枕承托一下腰腹部，會輕松很多，有助于入眠 。媽媽睡得香，胎寶寶也會更健康 。
加個護腰更安心
如果孕媽并不喜歡用大體積的托腹枕，覺得伸展不開，那下面介紹的這種小巧的護腰枕用起來也很舒服 。睡覺想翻身時腰腹部也能托得??，矒]迷俚Ｐ目淖排鱟哦親?。
孕期用完，小寶寶也可以用 ， 安全呵護喜歡翻滾的小身體 。寶媽們晚上也能睡個踏實覺 ， 不用擔心壓著小寶寶 。
寬松睡衣更舒適
睡衣可以說是貼身的伴侶 。一套輕柔暖和的睡衣有助于孕媽們睡眠的舒適度，提高睡眠質量 ， 對寶寶的健康大有益處 。
出于實用性的考慮，孕媽選購睡衣的技巧就是，不僅在懷孕期間可以用，生完寶寶之后也能用得上 。
喝杯熱牛奶
除了這些外用的助好眠的物品之外 ， 孕媽也可以在臨睡前沖一杯溫熱的牛奶喝 。睡前一杯熱牛奶 ， 胃里暖暖的讓人更好地入睡，而且還能給孕媽和寶寶提供了良好的營養成份 。當然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒 。
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