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懷孕后不是什么魚都能隨便吃，你知道嗎？

生活百科 懷孕護理

孕期多吃魚能夠給寶寶豐富的營養，也能促進寶寶的發育，但是你你知道嗎？懷孕后不是什么魚都能隨便吃，讓我們一起來看看吧！
魚肉的營養物質豐富且容易被吸收，所以被認為孕期動物性食物的首選 。
雖說孕期吃魚好處多 ， 但并不是多多益善，也不是所有的魚都適合孕期選擇 。
孕期吃魚寶寶更聰明
1、魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鉀、鋅等礦物質，是寶寶發育，尤其是大腦發育需要的重要營養成分 。
2、魚的蛋白質豐富 ， 含量平均為18%左右，高于肉類，其氨基酸組成與人體需要接近，孕媽媽食用后易于消化吸收，利用率較高 。
3、而且，魚肉含有一定數量的維生素A和D，并且脂肪含量相對較低，可提供ω-3多不飽和脂肪酸（如EPA和DHA），對寶寶的腦組織、視網膜功能發育都極為重要 。
4、魚肉中除了有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸 。
二十碳五烯酸在人體內不能自己合成，必須從外在食物中獲得，而吃魚就是很好的獲得途徑 。
二十碳五烯酸還具有很多藥理作用，如使血液黏稠度下降，防止血栓形成，能擴張血管，便于孕婦將充足的營養物質運輸給胎兒 ， 促進胎兒的發育 。
據報道，魚中所含的二十碳五烯酸還有效預防妊娠高血壓綜合征的發生 。
5、未來嬰兒患上濕疹的概率會下降43% 。
6、魚中的ω-3多不飽和脂肪酸可延長孕期、防止早產的功效 ， 也能有效增加嬰兒出生時的體重 。

懷孕后不是什么魚都能隨便吃，你知道嗎？

文章插圖
孕期這么吃魚更健康
1、孕媽媽每周最多1～2次的魚肉攝入，每次100g左右；
2、烹調淡水魚時盡量采用水煮的方式，清淡的飲食對孕媽咪比較好；
3、吃魚時，孕媽媽要經常變換不同的品種，不要在一段時間內只吃一種魚；
4、懷孕期間，孕媽媽盡量不要吃生魚，避免可能存在的寄生蟲對胎兒的影響；
5、孕媽媽吃魚時盡量不要吃魚皮 ， 因為很多污染物都在魚皮上；
6、做魚前，一定要將魚的內臟清除干凈，徹底消除健康隱患 。
孕期不是所有的魚都能吃
汞含量高的魚類
汞對于人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長發育，這樣很容易導致畸形兒 ， 如劍魚、金槍魚、鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚等魚類汞含量非常高 。
咸魚
咸魚屬于腌制食品，腌制食品含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質會導致癌癥，而且幾率非常的高 。因此 ， 孕媽媽千萬不能吃，不僅會危害到孕婦的健康，胎兒患病的幾率也會比較高 。
化工廠附近水域的魚類
化工廠附近水域的魚類使得魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，這些被污染的魚會危機到孕媽們和胎兒的健康 。
【懷孕后不是什么魚都能隨便吃，你知道嗎？】 鎘、鉛、汞等重金屬容易導致中毒，孕媽媽最好不要吃 。
有腐敗跡象的魚類
魚類出現腐敗現象后，就會分解形成大量的組織胺，從而誘發強烈的變態反應，不利于孕媽們的健康 。
因此，孕媽媽在孕期一定要避開這些魚類，不要有扔掉可惜的想法 。
稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養殖的魚
種植稻米的過程中會施用一定量的農藥或者殺蟲劑，這些化學劑會隨著水流入周圍池塘中，然后潛入于體內魚體 ， 污染魚肉 。
而且 ， 魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積力非常強，耐受性也是非常高的，若孕媽媽誤吃 ， 那會造成不良后果 。

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