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夏日 你的情緒“中暑”了嗎

生活百科 情緒

碰上事情稍不順心，脾氣大得不得了 。一點小摩擦，甚至可能大動干戈大打出手 。進入夏季以來 ， 你有沒有發現自己的情緒越來越糟糕？如果是，那么給你一個發火的理由——恭喜你，你很有可能“情緒中暑”了！
原因：高溫天氣影響下丘腦情緒調節中樞
在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現 。有的人即使本身所處環境并不熱 ， 也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒 。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關 。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常 。另外，夏季 ， 人的植物神經系統也容易出現紊亂 。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量 。
另外，不僅僅有自然高溫的原因 ， 還有城市環境和社會壓力的因素 。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏，高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在 。
什么樣的人最容易情緒中暑
造成“情緒中暑”的內因，歸根結底是人體對環境的適應性差 。按照人的個體差異，通常以下五類人更易“情緒中暑” 。
一是長期處于緊張壓力下的人 。比如一些辦公室“白領”，常常加班、飲食不規律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力 。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發出來 。
二是不善于與人溝通的人 。這一類人遇到煩惱事，不善于自我調節處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現情緒失控 。
三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人 。這個季節他們常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易激動；情緒低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升 。
四是爭強好勝者 。這一類人個性鮮明，悶熱天氣，更容易與人發生摩擦，不依不饒、非要分出高低 。
五是患有其他疾病者 。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣炎熱導致舊病復發時 ， 情緒煩躁 。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外 。
怎么管好“夏日情緒”
一）要重視夏季的飲食起居 。大熱天時，應盡量增加休息時間 。飲食宜清淡，少吃油膩 。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環 。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用 。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙 。
二）要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久 。居室要注意通風 ， 通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺 。特別是早晚室外氣溫相對低時 ， 宜打開門窗 。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調 。
三）還要注意心理調節，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理” 。
四）要有一點幽默感 。幽默既可給生命帶來歡樂 ， 又能淡化矛盾，舒展心緒 ， 消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒 。
10題測試：你的情緒“中暑”了嗎？
1、你邀請的客人遲到了，而準備的飯菜都涼了，你會？
A、裝做若無其事的樣子，但今后再也不會邀請他們了 。（1分）
B、不時挖苦他們 。（5分）
C、對他們不像以往那么熱情了 。（3分）
2、對好友及時提供了幫助 ， 但他（她）對此連一句感謝的話也不說 。你的反應？
A、責備他（她）如此不懂情理 。（5分）
B、他（她）今后應明白，朋友該如何交往相處 。（3分）
C、感到自己受到了傷害 。（1分）
3、當別人對你不尊重或不重視時，你會？
A、感到十分生氣 。（3分）
B、會更注意自己的言行 。（5分）
C 。無所謂 。（1分）
4、排隊處有人不遵守秩序，拼命往前擠 。你對此的態度是？
A、惱火，大喊別插隊 。（5分）
B、僅僅怒視旁觀 。（3分）
C、萬分生氣但閉口不言 。（1分）
5、倘若有人對你很不禮貌 ， 你會？
A、頓時感到十分生氣 。（5分）
B、我會退避三舍 。（3分）
C、我泰然自若 。（1分）
6、別人能與你打交道和商討問題嗎？
A、誰都知道我常有理 。（5分）
B、我不愛與人爭論 。（1分）
C、善于打交道的人才能與我商討問題 。（3分）
7、和老公一起外出度假，可他到達目的地后就埋怨你忘記帶了什么 。你對此的反應？
A、頓時發起火來，把箱子扔到他腳前 。（5分）
B、讓他感到，他大大掃了我的興 。（3分）
C、我休我的假 。（1分）
8、你多次告訴母親別再寄自己童年愛吃的夾心糖了，可她照寄不誤 。你的反應是：
A、她越老脾氣越怪了 。（3分）
B、不再說她，隨她去 。（1分）
C、我怏然不悅 。（5分）
9、什么東西最使你發怒？
A、不可信賴 。（1分）
B、謊言 。（3分）
C、尋釁和攻擊 。（5分）
10、你常愛發火嗎？
A、從不 。（1分）
B、一年兩三次 。（3分）
C、動不動就發火 。（5分）
測試結果：把以上每道題符合自己選項后面的得分加起來 ， 對照下面的結果 。
0～15分 冷靜型
乍看起來，冷靜的好處并不少 。這種類型的人對令其發怒的情況往往不去爭辯，總是隱藏自己的不良情緒 。在你開始像往常那樣壓抑你的怒火之前，你應真正地去感受一下該發怒就發怒的滋味 。
16～27分 哽咽型
每當你一受氣時，就會激動得喉嚨哽住說不出話來，并把怒火強咽下去 。這對你無濟于事 ， 你應把受傷害的感情公開地表露出來 。這樣，當你發怒時，別人就會重視你，而且也是對自己的愛護 。
28～38分 抑制型
你雖十分氣憤，但卻不發泄出來 。不過你一生氣、一發怒，誰都能一眼看出來 。該怒不發怒，這樣做對你自己反而有害 。因為壓抑怒火不發泄出來，反而會積怒成疾，并變成一種不良的癖好 。
38分以上 怒吼型
【夏日 你的情緒“中暑”了嗎】該發怒時就發怒 。這很好！但不好的是你常常做得過分，你火冒三丈往往不是別人的過錯 。今后你的反應要更理智一些 。

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