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懷孕后，這才是“吃蘋果”最健康的方法！

生活百科 蘋果

在中國，大家都有在平安夜送蘋果的做法，因為諧音，所以這也是一種送祝福的方式 ， 但是你知道嗎？懷孕后 ， 這才是“吃蘋果”最健康的方法！
在中國 ， 平安夜還沒到，一種叫做"平安果"的禮物，開始在人們手中悄然傳遞，同時，也在傳遞著一份美好的祝福 。
蘋果的"蘋"與平安的"平"同音,于是中國人寓以蘋果“平安、吉祥”的含義，于是就有了平安夜送蘋果的習俗 。
那么，孕媽媽怎么吃蘋果才算健康呢？下面就一起來看看吧！
孕媽媽吃蘋果健康指南1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化 。
2、飯后不宜立即吃蘋果 。
3、早上是吃蘋果是最好的時間 。
4、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健 。
5、腎炎及糖尿病的孕媽媽不宜多吃蘋果 。
6、蘋果和胡蘿卜同食，會阻礙維生素C的吸收，降低營養價值 。
7、蘋果和白蘿卜同食，可能誘發甲狀腺腫大 。
8、不要蘋果和水產海鮮同食 。
海鮮是一種酸性食品，和蘋果一起吃，容易引起腹瀉、惡心、嘔吐等，而且會降低海鮮的蛋白質營養價值 。
9、不要吃打蠟的蘋果 。
10、不要吃蘋果核 。

懷孕后，這才是“吃蘋果”最健康的方法！

文章插圖
蘋果核含有少量有害物質氫氰酸，它沉積在人體內，會導致頭暈頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷 。所以千萬不要吃到果核哦 。
11、潰瘍性結腸炎的孕媽媽不能吃蘋果 。
蘋果質地比較硬 ， 患有潰瘍性結腸炎的孕媽媽如果吃了蘋果，會導致腸壁潰瘍變薄，加上蘋果自有的有機酸的刺激，易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發癥 。
孕媽媽吃蘋果竟有這么多好處
防止便秘
便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸 ， 易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘 。因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦！
鋅的補充
蘋果中富含鋅 ， 其含鋅量超過牡蠣 。
美國醫學專家研究發現，如果妊娠期間體內鋅元素充足 ， 不僅有利于分娩，而且有助于胎兒健康發育 。
碘的補充
據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍 ， 是橘子的13倍 。因此 ， 孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎兒智力發育 。
緩解孕吐
【懷孕后，這才是“吃蘋果”最健康的方法！】 妊娠早期 ， 妊娠嘔吐的孕媽媽進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒 。
預防水腫、妊娠高血壓
妊娠中期、后期，有些孕媽媽會出現妊娠高血壓綜合征，而蘋果含有較多的鉀 ， 鉀可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效 。
據日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常 。
預防缺鐵性貧血
很多孕媽媽在懷孕之后會出現貧血的癥狀 ， 而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助 。
降低嬰兒出生后患哮喘的概率
蘋果富含黃酮類化合物 ， 如果在懷孕期間，每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53% 。
消除疲勞
孕媽媽易發生疲勞 。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是堿性，故能中和乳酸 ， 從而消除疲勞 。
促進優生優育
蘋果可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而利于母胎保健，促進順產 ， 有助于優生優育 。
促進消化
蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁 ， 口味清香，可增進食欲，促進消化 。
改善胎兒膚色
蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，促使寶寶皮膚變得細白紅嫩的幾率也會增大一些，而且對于貧血的婦女有極好的補益功效，是孕媽媽和育兒的首選水果 。
孕期美容
蘋果中富含鎂、豐富的胡蘿卜素、多種維生素等 ， 可以營養皮膚 ， 使皮膚紅潤光澤、有彈性，還可遏止黃褐斑的生成 。
保持身材
許多孕媽媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。

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