1. 首頁 > 生活百科 >

9種心理按摩法 讓你緩解壓力

生活百科 療法

壓力！各種壓力充斥在大腦里，像打滿了氣的氣球，隨時可能爆炸 ?，F代人都被巨大的壓力包圍著，如果沒有找到合適的宣泄口，很容易就崩潰，做出不可估計的可怕事情來 。那么有什么方法可以緩解心理壓力呢？這9種“心理按摩”法讓你放輕松 。
【9種心理按摩法 讓你緩解壓力】1、音樂欣賞
音樂可以增進健康，輔治疾?。?使人延年益壽 。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛 ， 促進家人和睦相處的奇妙作用 。從事“音樂療法”的醫生們指出 ， 悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層 ， 使內分泌系統增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除 。
2、賞花
在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽 。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來 。醫學家研究發現 ， 芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效 。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用 。
3、幽默
幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快 ， 將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞 。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態 。
4、讀書
讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能 ， 頗具保健之益 。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室 ， 使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復 。
5、想象
近年，歐美一些國家 ， 用“想象療法”治病頗為流行 ?；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨 。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣 。
6、寬恕
怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶 。寬恕能治愈心理創傷，甚至能恢復友情 ， 和好如初 。
7、書法
書法是一種很好的養生、健身活動 。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康 。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動 。練書時 ， “意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志 ， 可使人心情舒暢，樂此不疲 。
8、繪畫
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動 ， 尤其是到野外一邊寫生作畫 ， 一邊欣賞自然美景，有益于身心健康 。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康 。
9、自語自言
自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調 。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感 。

    推薦閱讀