很多寶媽懷孕以后，都想寶寶長得好 ， 但是在孕早期，該怎么安胎保胎呢？孕早期安胎保胎的四類食物，獲取方便，烹飪簡單！
孕早期是胎兒的脆弱期，也是準媽媽的脆弱期 。這里有四類食物，獲取方便，烹飪簡單，對孕早期安胎保胎很有幫助 。
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一、防孕吐類食物——檸檬和薯類 。
孕吐是很多孕媽都會有的早孕反應 ， 只是嚴重程度的不同 。檸檬和薯類能有效緩解孕吐癥狀 。
檸檬的食用：將檸檬汁擠出，或兌溫水當茶喝 ， 或在炒菜時以檸檬汁代替雞精醬油等調料 。加入檸檬汁的炒菜，更加清香可口，大大增加孕媽的胃口 。
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薯類的食用：孕早期吃不下飯的準媽媽，可把薯類當主食吃 ， 例如馬鈴薯、紅薯等 。采用蒸、煮的烹飪方法都行 。薯類富含維生素和膳食纖維，能緩解孕吐，改善孕媽便秘情況 。
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二、增加胃口的食物——西紅柿和楊梅 。
前文提到胎盤分泌的一種導致孕吐的激素——絨毛膜促性腺激素，這種激素也可抑制孕媽的胃酸分泌，是孕媽吃飯沒胃口的“罪魁禍首” 。
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吃酸味的食物 ， 是孕媽增加胃口的一種良好補救措施 。這里飛吧寶貝首推西紅柿 。西紅柿不僅“夠酸”，還營養豐富，獲取也很方便，烹飪也非常簡單 。如西紅柿炒蛋，西紅柿蛋湯 ， 或者直接吃 。
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楊梅當然也“夠酸”，“望梅止渴”可不是浪得虛名！其他酸味食物還有葡萄、蘋果、柑橘等，也都是比較有營養的水果 。但是，我們不推薦山楂，請孕媽要注意，原因請關注我們前面的文章 。
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三、預防早產的食物——魚類 。
丹麥營養專家發現，丹麥某島嶼的孕婦，平均孕期比其他地區多5天以上，原因就在于該島居民飲食中魚類的占比很大 。
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此外，魚類中含有一種人體必需的脂肪酸——DHA，對胎兒腦細胞膜的形成具有重要作用 。
總之，孕期多吃魚，可讓胎寶寶在孕媽肚子里多待幾天，對預防胎兒早產有一定的作用 。
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四、最佳保胎蔬菜——菠菜 。
很多媽媽沒有做好充分的備孕就懷孕了 ， 這種情況很容易缺乏一種營養物質——葉酸 。
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在孕早期，葉酸的缺乏會引起胎兒神經管發育缺陷，導致胎兒畸形，發生流產風險 。
菠菜富含葉酸，孕早期多吃菠菜可彌補葉酸的不足 。
【孕早期安胎保胎的四類食物！】
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