冬天整個人也處于一種懶散的狀態，因為天氣寒冷只想窩在家里不出去，在冬天懷孕的孕婦也更加容易抑郁，那么如何對抗冬季抑郁呢？
冬天是個寒冷的季節，隨著天氣的變化，人也變得比較沒有活氣，懶洋洋 。對于懷孕的準媽媽來說，更是如此，簡直是能不動則不動，如果孕媽感覺沒精神 ， 指不定和季節有一定關系 。
懷了寶寶的孕媽，芬芬最近感覺非常沒有精神，和剛開始懷上寶寶的精神狀態相比 ， 冬天的到來，直接讓她恨不得每天待在被窩里取暖，別說什么出門，散步跟逛街了 。這到底是為什么呢?
孕激素分泌，引起自身疲勞感
【冬天懷孕，孕婦更容易抑郁！如何對抗冬季抑郁？】 要問懷孕的媽媽，在懷寶寶的時候 ， 最喜歡干什么?我想大概有70%的寶媽都會回答，睡覺!這種現象在孕早期前三個月，后孕晚期的最后三個月，最為明顯 。在這兩個階段 ， 孕媽容易產生無法抵制的疲勞感，這也代表著身體正在努力的為寶寶和你提供養分，幫助孩子快速的長大 。
孕婦產生疲勞感，是由肚子里的胎兒引起 ， 懷孕期間 ， 胎盤迅速生長為胎兒提供營養，這時，母親的腦部供養不斷減少，血壓也在下降，身體汗腺到腎臟，所有的身體功能都在加倍運作 ， 所以孕婦自身疲憊感會加強 。
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季節引起身體疲憊
除了上面的身體自身因素，季節變更的因素也會對身體產生疲憊感 。秋冬季節，晝短夜長，身體會自動分泌過多的褪黑激素，而這樣的激素直接抑制了大腦神經“5-羥色胺”的合成，它的減少直接會導致情緒低落 。所以人體容易進入一個倦怠期，會感到興奮度被降低，人的整個精神狀態也會比較低落，總伴隨有疲憊感 。
而如果孕婦是個社交能力比較弱 ， 內向，容易情緒不穩的話，冬天季節會更容易產生抑郁 。
“冬季抑郁癥”的含義
季節性情緒失調，是因天氣變化產生的一種情感障礙，也被叫做“冬季憂郁癥” 。比較容易發生在一些比較宅，或者體質弱，少參加體育鍛煉的腦力勞動者，而且女性患上冬季憂郁癥的幾率更大 。其中，孕婦的幾率也更明顯 。
孕婦在冬季如何對抗抑郁情緒
- 多接觸太陽，可以掃除內心陰霾
冬天天氣比較陰冷，有太陽應該多曬太陽，可以幫助孕媽獲取維生素D，幫助對鈣的吸收，也可以增加身體的免疫抵抗力，而光合作用可以幫助調節陰郁的心理狀態 。
- 天氣寒冷，也要出門運動，呼吸新鮮空氣
冬天雖然天氣比較寒冷，但是仍然建議各位孕媽咪，在條件允許的情況下，盡可能的多出門運動，呼吸新鮮空氣，既可以加快身體新陳代謝，也能幫助孕媽情緒更愉快 。
- 可以多做其他事情分散注意力
如果確實不能出門 ， 可以做一些有趣的事情分散情緒 ， 比如聽音樂、看書、和好友談心，來一頓美美的下午茶，或者培養出自己的小愛好，豐富自己的生活，這樣可以讓心情保持愉悅 。
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