_原題為：哺乳期吃什么補充營養？坐月子應該多吃什么，一起來了解了解！
哺乳期的母親需要比普通人補充更多的營養
【哺乳期吃什么補充營養？坐月子應該多吃什么，一起來了解了解！】 1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質 ， 營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥 。產婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養 。
2、黃花菜：
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黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物 ， 營養豐富 ， 味道鮮美，尤其適合做湯用 。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用 ， 產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 ， 多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血 ， 纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘 。
4、海帶：
海帶中富含碘和鐵 ， 碘是合成甲狀腺素的主要原料 ， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜 ， 能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，防止發生呆小病上 。
5、萵筍：
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萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分 ， 尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼 ， 堅固牙齒 。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用 。
除了以上的食物 ， 產婦還可以適量的補充蛋白質，如燉些老母雞湯、魚湯等 。此外，哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動，這對于產后女性的身體恢復是非常有利的 。
坐月子吃什么補充營養這個問題困擾著不少的產婦，因為很多補品和食物對于產婦來說都是不管用的而且是不能吃的 ， 每個產婦都應該選擇適合自己的營養補品，這樣才能盡快的恢復健康，那么坐月子吃什么補充營養呢？讓我們一起來看一下，也為坐月子的女性提供一份福利，這樣以后在她們需要的時候心里也能有一個把握 ， 也能有一個好的身體 。
產后吃什么補品
1、紅糖
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營養特點：含鐵量高，給產婦補血 。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出 。
專家提醒：一般飲用不能超過10天 ， 時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽 。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收 。有助于產婦恢復體力 。維護神經系統的健康 。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病 。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量 。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好 。
4、小米
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營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高 。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲 。
專家提醒：小米粥不宜太稀??，而且哉E笠膊荒芡耆孕∶孜魘常?以免缺乏其他營養 。
5、肉湯
營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質 。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳 。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人 ， 因此大量喝湯十分有益 。
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