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一位孕媽總結的55點備孕、懷孕“要點”

生活百科 備孕注意事項


一位孕媽總結的55點備孕、懷孕“要點”

文章插圖

在備戰期：
1. 不吸煙飲酒 。最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有
2. 不喝可樂等碳酸飲料 。可樂有殺精效果呢 。還有咖啡也是刺激性飲料 ， 孕育期少喝為佳 。
3. 提前做孕前檢查 。
4. 可以去牙科保養一下自己的牙 ?！吧鷤€孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥 ， 所以牙有問題的要早處理 。養成早晚刷牙的好習慣 。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷，可喝點牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙 。
5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸 。每天0.4mg，不能超量，除非特殊情況，醫生要求補充的葉酸 。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用 。如果計劃外懷孕了，沒有提前葉酸 ， 也不用擔心，只要平時膳食合理 ， 沒大問題 。知道懷孕了，就要開始吃葉酸的 。
6. 新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養 ， 提前食用可幫助產生優質卵泡 。
7. 加強鍛煉、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病 。
8. 精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，準老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那 。不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的 。
9. 要達成共識，別嘔氣爭吵 。心情好，身體才好 。
10. 最最關鍵的是要好心情 。人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所以心情對胎兒有直接的影響 。好心情孕育出來的孩子是平和氣質，壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質不好 。而且壞心情可能會導致流產 。
中標知識：
11. 排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時，精子能成活12小時 。如果平時例假規律，理論排卵期也應該很規律 。不過也有當月不排卵、或1個月多次排卵的現象 。
12. 一般排卵前會有白帶拉絲現象發生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創造潤滑、適宜精子游動的環境 。
13. 可以用“基礎體溫測量”、“排卵試紙”等各種方式協助監測排卵期 。要保證種子質量，所以懷孕前別ML次數太多，提高命中率 。
14. 根據決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點 ， 理論上在最接近排卵時ML，生男孩的大 。x染色體反之 。
15. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘 ， 比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些堿性食物，創造身體堿性環境，能增加生男孩的機會 。甚至還有《清宮表》等等 。男孩、女孩我們都喜歡 。這是結晶、是禮物，沒有理由遺憾、不疼愛 。
中獎后需要注意的細節：
吃——
16. 保證魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的供應 ， “8周以內，胎兒的發育基本全部形成，這期間由一個細胞發育到2億個細胞所需營養是非常多的 ， 尤其是蛋白質 ?！?br /> 17. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁） ， 孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期 ， 可多吃些魚類、堅果 。
18. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃 。
19. 萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成 ?？诜~酸片不用超過孕3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑 。
20. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等 ， 可以買現場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃 ， 能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢 。
21. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒 。以前我每天下午、晚上各吃1個/份水果，現在增加了一個，上午餓的時候吃 ?？煽戳司飞险f每天吃一個就夠的說法后，我又沒敢多吃了 。
22. 禁食：桂圓 ， 大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒 ， 極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食范圍內 。
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物堿 ， 其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜 ， 含鐵多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產；山楂及其制品會興奮子宮 ， 大量食用會使子宮收縮、造成流產；杏仁、杏，大熱滑胎 。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質的進補 。好像就這么多，這方面我挺注意的 。
24. 不要讓自己餓著 ， 準備些合適的零食，梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇 。
25. 飲食要清淡，避免吃太刺激或油膩的菜肴 。
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐 ， 喝甘蔗汁也能舒緩 。另外，我知道孕吐沒胃口也要多吃 ， 哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養供應 。我從第6周開始胃口不好，吃什么都不香 ， 不過很知足啦，相比孕吐，這不算什么 。什么“酸兒辣女”、孕吐反應大的是男孩這些說法并不完全準確 。
27. 常吃點粗糧 。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到1個煮新鮮玉米棒子 ， 時不時還能吃頓蕎麥 。我還把磨豆漿剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上面粉 ， 攤軟餅或蒸發糕吃 。小米也是好東西，下次我也買點 ， 熬粥喝 。
28. 不要挑食 。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃 。有些天我想到鵪鶉蛋的營養比雞蛋好，平時不太愛吃雞蛋，于是我就買了些鵪鶉蛋 ， 自己鹵了，還挺香的 。孕婦到一定階段會胃口大開、特別饞 。
日?！?br /> 29. 注意衛生，天天洗浴 ， 孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險 。
30. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌 。
31. 不使用花露水 。我整個夏天都沒有使用花露水，睡覺盡量使用蚊帳驅蚊 。
32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發，減少化學物質對人體危害 。
33. 不要使用電吹風 。
34. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞 。
35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷 。
36. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時 ， 長時間對健康不益 。
37. 我關閉了手機 ， 避免近距離輻射 。至于電腦，現在的說法是輻射在安全范圍內，而且單位全配備的筆記本電腦，我也就沒有買防輻射服的計劃 。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區 ， 誰知道呢，盡量避免接近就好啦 。
38. 嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備 。我在包里放了兩個深色塑料袋、1包紙巾、1包濕巾 ， 隨身帶著 ， 以防突發事件 ， 有備無患 。
39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康 。
40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減 。我懷孕后比較怕冷 ， 也許只是氣候的緣故 ， 加上自己更在意自己的環境吧 。
【一位孕媽總結的55點備孕、懷孕“要點”】 41. 少用耳機，據說會傷害胎兒的聽道纖毛組織 。
42. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML 。中期也必須注意溫柔 。
43. 孕期睡眠要充足 ， 最好午睡1-2小時 。起碼要經常將雙腳平托起來 ， 避免靜脈曲張 。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的 。
44. 避免接觸污染 。平時，我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣并屏氣的習慣，現在，有了baby，就更仔細了 。
45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心里暗示 ， 要堅強、要為了孩子著想 。

一位孕媽總結的55點備孕、懷孕“要點”

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運動——
46. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動 。
47. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮 ， 有導致流產的危險 。
48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產；我身邊就有這樣的例子，孕3個月時拎菜，完完，所以不要大意?。?該精貴就精貴點 ， 保護好自己和胎兒 。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什么的，道理相同，怕抻著了 。還有 ， 不要做“仰臥起坐” 。
49. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓 。
50. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服 ， 避免孩子缺氧 ， 左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢 。
醫護——
51. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢 ， 大致費用是700元左右 。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起 ， 完整孕程是40周＝280天 。
52. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫 。
53. 孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克 。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克 。
54. 產后，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利于惡露回收 。
55. 產后，不要立刻用老母雞湯補養身體

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