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如何提高機體抵抗力呢

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【如何提高機體抵抗力呢】說到提高機體抵抗力，許多的女性朋友們就要多注意咯，因為女生的身體較男生來說是比較柔弱的，女性的抵抗力差，最易患感冒發燒，讓病菌入侵體內 。而男性也不應馬虎 ， 大家都應該多多鍛煉 ， 最基本的鍛煉方式跑步 ， 是必不可少的啦，還有就是，接下來為大家推薦的一些具體的方式，請注意瀏覽并學習 。
洗冷水澡養身，提高免疫力
若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份 ， 可以改善身體循環系統的毛病，增強抵抗力 ， 并且減低心臟病發作的機率 。
一般人剛開始嘗試時，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回復溫暖了；這是因為體內血管被冷水刺激后會收縮，但是緊縮的血管馬上又會擴張 。
早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴 ， 浸上個五分鐘，效果更好 。
搭配乾擦毛巾操，效果加成
洗完冷水澡后，若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍 ， 會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤 ， 這種血液循環的刺激，能振奮精神 ， 讓全身細胞活絡起來，使人胃口大開 ， 更能激發身體抵抗力 。
如果天氣很冷…
如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時，也可以用冷毛巾抹身法來代替 。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部 ， 每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾 。此外，要特別注意的是：罹患感冒、身體不適者，以及正值生理期的女性，是絕對不宜洗冷水澡的 。
以上的小知識你學會了嗎？一定要謹慎的對待自己的身體，對自己負責 。這樣才可以照顧好自己身邊的家人朋友 。提高機體抵抗力并不難，貴在平常的實踐 。每到換季時候 ， 便是疾病感染最多的時候 。你只要努力加強鍛煉，一定要注意多運動，增強自身抵抗力 ， 就能使自己成為一個身體棒棒的人！

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