終于懷上寶寶了，孕媽會對他寄予很多的期盼，比如希望他有一雙水靈大眼睛，有一身白嫩的肌膚，有一頭烏黑茂密的長發……
寶寶出生后的長相和遺傳有很大關系，但和準媽媽懷孕期間營養攝取也有莫大的關系 。
例如想要寶寶出生后的發質好 ， 孕媽就要多注意這兩點：
1充足的鈣：在懷孕期間缺鈣，也會影響寶寶的頭發發育 。2充足的蛋白質和維生素：蛋白質能讓寶寶頭發更滋潤，維生素B以及維生素C則會讓寶寶頭發更具光澤 。
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奇異果藍莓奶昔
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奶類食物是最優異的鈣質來源 ， 同時富含B族維生素、蛋白質 ， 和水果一起做成奶昔，不僅能幫胎寶寶有頭好發，也能讓孕媽提前預防產后脫發 。
【想讓寶寶出生后有頭烏黑長發？孕期可以這樣吃！】 食材：
奇異果1個、藍莓10顆、牛奶100毫升 。
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做法：
步驟1：將藍莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然后用流水沖洗干凈 。
步驟2：將奇異果去皮，取果肉，切成小塊 。
步驟3：將奇異果果肉和藍莓放入攪拌機中 。
步驟4：倒入牛奶 。
步驟5：將奇異果和藍莓攪打成細膩的奶昔 。
步驟6：將奶昔倒入杯中即可 。
菠菜炒豬肝
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呵護頭發猛吃核桃黑芝麻，還不如吃菠菜和豬肝 。菠菜富含鈣質和維生素C，能保護頭發生長 。而豬肝是為數不過的含有全種類的B族維生素的食物 。兩者搭配，不失為一道好的養胎菜 。
食材：
豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、姜片少許、淀粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙 。
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做法：
步驟1：將豬肝洗干凈 ， 切薄片 。
步驟2：將菠菜切段 。
步驟3：將豬肝中加入麻油、淀粉、鹽略微腌制 。
步驟4：熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝干 。
步驟5：留下約1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加鹽調味 。
步驟6：加入做法4中的豬肝快炒，最后滴入麻油即可 。
芹菜胡蘿卜拌花生
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想要寶寶發質好，蔬菜雜糧絕對不能少，這兩者都是維生素大戶，是維生素B和維生素C比較好的食物來源 。
食材：
花生米350克、芹菜2根、胡蘿卜1小段、鹽2.5茶匙、芝麻油1茶匙 。
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做法：
步驟1：花生米洗去表皮灰塵 。
步驟2：胡蘿卜去皮洗凈切丁，芹菜撕老筋，洗干凈切丁備用 。
步驟3：燒開一鍋水，調入1茶匙鹽，放入花生米煮熟后，撈出過涼瀝干水分 。
步驟4：平底鍋燒熱，鋪上一層色拉油，小火，用平常吃飯的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烙成一個個的小餅 。
步驟5：當蛋餅表面基本凝結的時候，翻過來烙另一面 。
步驟6：當兩面烙到略微發黃，就可以擺盤了 。
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