【過量葉酸會導致胎兒發育遲緩？關于葉酸的10個問題】 葉酸想必各位媽媽都不陌生，都知道備孕、懷孕期間要補充，下面了解關于葉酸的那些事兒 。
關于葉酸的問題還比較多：比如每天需要補多少？已經吃了3個月葉酸還沒有懷上，還要不要吃？男性備孕需要補葉酸嗎？懷孕了，但之前都沒有補葉酸有沒有事？為什么懷孕一定要補葉酸片，直接食物補充不可以嗎……
雖然看似普通的問題，但是很多媽媽存在疑問，今天我就來詳細把這些問題講講 。
什么是葉酸？ 葉酸（維生素B9），它是B族維生素一個成員，屬于水溶性維生素 。不能在體內自身合成，只能通過食物或補充劑獲取 。

文章插圖
為什么備孕、懷孕要補葉酸？ 因為葉酸可預防胎兒神經管畸形（無腦兒、脊柱裂）；促進紅細胞的成熟和血紅蛋白的合成，預防巨幼紅細胞貧血；降低早產、流產風險；預防同型半胱氨酸血癥；提高精子活力等作用 。


文章插圖
所以建議備孕和孕產期要及時補充葉酸 。
孕婦需要補充多少葉酸？ 改為 中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013 年版）建議：


文章插圖
什么時候補？吃多久？是不是孕中晚期就不用補啦？ 很多媽媽聽說備孕及孕早期要補充葉酸片 ， 但是孕中晚期就不補了 。
其實這是誤區，通過上面一張表可以看出，孕中晚期每天需要的葉酸量還是與孕早期相同600ug 。中國居民膳食指南2016年，備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每月補充葉酸400ug葉酸 ， 并持續整個孕期 。
不過很多媽媽，到了孕中期就開始補充復合維生素片，里面通常也是含有葉酸的 ， 所以孕媽媽一定要看說明書，如果含有葉酸，可以不用單獨再補充了 。
懷孕不補葉酸片，選擇食物補充可以嗎？ 1、由于天然食物中存在的葉酸是四氫葉酸的各種衍生物 ， 均為還原型，烹調加工或遇熱易分解 ， 生物利用率較低；而合成的葉酸是氧化性單谷氨酸葉酸，穩定性好，生物利用率高 。
2、孕產期需要的量大于非孕時期的量（400ug） 。
3、懷孕前三個月胎兒神經管細胞發育快，需要充足的葉酸 。
4、由于很多人孕早期妊娠反應嚴重，吃不下食物，因此食物獲取來源有限 。
所以 ， 建議備孕、懷孕額外補充葉酸片每天400ug，其余200ug通過食物補充 。
哪些食物含葉酸高？ 富含葉酸的食物有動物的肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅果類 。我給你舉幾個例子吧，下面是100g食物含有的葉酸：


文章插圖
吃了3個月葉酸，沒有懷上，還要繼續吃嗎？ 很多人在備孕前三個月開始吃葉酸，但是天有不測風云，三個月過去還沒有懷上 ， 那有的人就疑惑了 ， 還需要繼續補葉酸嗎？
如果是這種情況，可以先暫停1個月，然后再接著吃 。不過如果你本身是葉酸代謝不好的，備孕3個月還沒有懷上 ， 也是可以繼續吃，關鍵看你自身代謝水平如何 。
既然葉酸水溶性的，是不是就不會中毒啦？ 雖然葉酸是水溶性維生素 ， 過量的葉酸可以從尿液排出體外，但孕婦服用大劑量的葉酸（超過1mg）可能會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒的可能性增加 。
所以任何東西都不能過量補充，適可而止就好 。
備孕期間男性需要補葉酸嗎？ 其實在備孕這樣事上，補充葉酸不只是女人的事情，男性也是需要補充的 。
因為葉酸可提高精子的質量，如果葉酸不足，會導致精子的活力下降，減少受孕成功幾率 。
懷上了，但之前沒有補葉酸，要緊嗎？ 很多人都不是計劃懷孕，而是無意中招，那之前沒有補充葉酸 ， 會不會對胎兒有影響呢 ， 這是很多媽媽擔心的 。
其實我告訴你：不用太擔心 。
只要從你發現懷孕開始，想要把胎兒生下來，那馬上補起來，也是可以起到降低胎兒發育異常的危險 。不過因為每個人體質不一樣，身體代謝葉酸的能力不一樣，所以以后要按時孕檢，檢測胎兒的發育情況 。

推薦閱讀

• 去除體味的方法有哪些
• 產后平躺屁股疼的原因有哪些 這幾個原因會讓屁股受罪
• 成人多動癥怎么治療 怎樣治療成人多動癥
• 產后細菌性陰炎的原因 這些不良習慣會導致陰炎發生
• 怎樣可以放松心情呢
• 產后缺鉀的原因是什么 哺乳期媽媽為什么會缺鉀
• 經常不洗澡的話會有狐臭嗎
• 胎兒餓了會發出什么信號 這些信號你都聽懂了嗎
• 什么原因會引起幻聽呢
• 怎樣可以快速豐乳呢