每一個胎寶寶的健康成長，都離不開媽媽的健康身體 。只有媽媽健康了，寶寶的各方面發育才能跟得上 。
但是 ， 對于孕婦這個特殊人群來說 ， 總是容易發生一些常人較少發生的問題 。如孕婦容易便秘、孕婦易水腫、孕婦缺鈣，除此之外，孕婦還容易貧血 。
孕婦貧血通常是缺鐵性貧血，只要在飲食上面多食用具有補鐵功效的食物，就能改善貧血問題 。
可是，補血的食物也有很多，究竟孕婦要怎么吃才最合理呢？關于孕婦補血的食譜安排，媽媽育兒網小編整理了一些相關知識，詳細包括：孕婦貧血吃什么水果？孕婦貧血吃什么蔬菜？孕婦貧血喝什么粥以及孕婦貧血喝什么湯 。真的可以說應有盡有 ， 要補血的麻麻可千萬別錯過哦 。
孕婦貧血吃什么水果
相較于未懷孕前，女性在孕期血容量增加了許多 ， 血液被稀釋后準媽媽孕期容易出現生理性貧血，其中以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 。多進食富含鐵質的食物可以幫助補血，其中，櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準媽媽吃呢 。
文章插圖
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果 。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺 。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品 。維生素A能夠促進鐵質的吸收，因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質，更有助于準媽媽營養的均衡 。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素 。中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效 。
3、草莓
草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍 。
對于準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的 。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了 。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入 。
孕婦貧血吃什么蔬菜
讓準媽媽增加營養不僅僅指多進食葷性補血食物，如果缺乏維生素等物質，同樣會影響鐵質的吸收 ， 故有色的新鮮蔬菜也不可缺少 。蔬菜含維生素及葉酸較多，對改善造血功能有利，也應多吃些 。
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補血湯飲 。
2、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了20倍，鐵質含量豐富 ， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素，是準媽媽不錯的補血食物 。
3、菠菜
菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜，也是有名的補血食物 。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素 ， 因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物 。
除了吃補血的蔬菜之外，準媽媽還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物 。
孕婦貧血喝什么湯
豆制品使常吃的食品之一，除了具有補腎的功效，其實還有補血的功效 ?；ㄉ彩茄a血佳品 ， 下面介紹幾款準媽媽孕期貧血時可以喝的補血湯吧!
排骨花生湯
食材：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克 。
做法：
1、將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下；
2、然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中；
3、加十幾粒花椒和生姜片，鹽適量，清水3000毫升；
4、高壓鍋加壓煮至上汽，轉小火煮20分鐘 。
功效：此湯蛋白含量較高 ， 葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用 。
鯽魚補血湯
食材：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊 。
做法：
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈 ， 加少油在鍋中，略煎至金黃色 。
2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油 ， 炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用 。
3、紅棗去核，生姜去皮 ， 陳皮洗乾凈，備用 。
4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚 ， 煮30分 。
功效：鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫 。
胡蘿卜湯
食材：胡蘿卜1根、雞蛋1個、鹽3克、蔥適量 。
做法
1、一根胡蘿卜洗凈,切絲備用；
2、熱鍋 ， 放油,炒胡蘿卜；
3、炒軟后加雞湯,大火煮開10分鐘；
4、雞蛋攪勻打入鍋內，加鹽調味關火，最后撒入蔥花 。
孕婦貧血吃什么粥
孕期貧血，深色蔬菜和動物肝臟都可以下粥，做一碗美味又不失營養的粥品呢 。菠菜和豬肝都富含鐵，用它們下粥是不錯的選擇哦 。
豬肝粥
食材：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克、粳米100克 。
做法：先將豬肝洗凈切碎 ， 與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開 ， 再轉用文火熬煮成稀粥 。
黑糯米粥
食材：大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量 。
做法：
1、先將大棗洗凈待用；
2、黑糯米洗凈，加入大棗適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可 。
豬肝菠菜粥
食材：菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量 。
做法：
1、將洗干凈的菠菜切成碎片、豬肝切??，葱段、姜片、蒜瓣队浿C贍?
2、切好的豬肝丁放點鹽、料酒淹一下，再放入蔥、姜、蒜；
3、粥煮到差不多的時候把淹好的豬肝放進去大火煮兩分鐘；
4、放入菠菜；
【孕期貧血不用慌，蔬菜水果幫大忙！】 5、出鍋前放鹽調味即可 。
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