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如何正確對待“高壓猝死”恐慌

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近幾年來，由于心理壓力大而突然猝死的人數在逐年劇增，人們在感慨生活和精神壓力大的同時對猝死的事件也有一定的心理恐慌，以下是一些猝死的案例 。
24歲員工猝死之前曾因勞累申請辭職
4月16日晚上11時06分，員工剛加班4.5小時 ， 洗完澡上床還不到10分鐘，就突然張開嘴大口大口地呼吸，口中還不停地吐白沫 。同室工友立即撥打了120電話，救護車把王超接到醫院后搶救一個多小時，但還是沒能挽回其一命 。
白領連續加班后家中猝死同事稱其為炮灰團
一中層干部近日在家中突然去世，經法醫鑒定為猝死 。其不幸遭遇在網上引起熱議 ， 有自稱熟悉內情者稱其系連續加班熬夜導致過勞死 。
【如何正確對待“高壓猝死”恐慌】該公司員工昨天向本報采訪人員反映，公司為趕進度連續加班已成常態，"最多一次曾連續加班5個通宵" 。
32歲IT精英過度疲勞上班途中猝死馬路上
背著電腦包的年輕人走著走著，突然身子前傾，撲倒在地 。
在各類猝死的案列中 ， 我們發現 ， 其實很多人并沒有嚴重的疾病 ， 他們猝死的原因是因為長期地處于高壓狀態下 ， 緊張的工作、巨大的壓力 ， 使他們身心疲憊，在運動、興奮等的誘因下導致血壓陡然升高、心跳加快，從而引發突然間的死亡 。
那么壓力大者該如何調整自己的心態 ， 防范危害的發生呢？
首先，改變一下自己的工作態度 。不要一味地追求完美 ， 在緊張忙碌的同時多注意休息 ， 俗話說會休息的人才能走的更遠 。
其次，學會享受快樂 。在生活、工作中要學會分享自己或者別人的快樂，不要埋頭苦干，更不要把苦悶堆積在心頭，要學會傾訴 。
再次，加強運動 。不妨放下手頭上緊張的工作，和家人、朋友一起出去散散心 。比如，你可以爬山，面對空曠的山野狂吼幾聲;你還可以到一淺海灘游游泳，沖去滿身的疲憊 。這些都利于你甩掉心頭的壓力 。

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