在懷孕期間多吃這些食物，對腹中的胎兒的生長發育是有一定的幫助的，雖然味道不是那么誘人，但是為了寶寶的健康，也要多吃點 。
如果你懷孕了，孕媽吃的食物就不能太過隨意了，為了寶寶健康發育 ， 孕媽有些食物是不能吃的，對寶寶不好，育兒專家推薦孕媽懷孕期間吃這些食物，有助于孕媽生一個聰明健康的寶寶 。
由于孕媽懷孕期間，胎兒大量吸收孕媽身體的營養，因此 ， 大多數孕媽會缺鐵性貧血 。嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康 。
孕婦如果避免缺鐵性貧血呢？孕媽可以吃以下補鐵的食物 。
1、豬血補鐵
適用于：孕早期和孕中期
用量：孕婦可以一周吃2到3次豬血、鴨血 。
注意事項：孕晚期要少吃，過量食用少數敏感的媽媽會引發早產 。
2、牛羊肉補鐵
功效：補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾
用量：，一周一次或者2周一次即即可 。
注意事項：羊肉性溫產熱量高，不宜多吃 。
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3、補鐵蔬菜
補鐵的蔬菜有黑木耳、黃花菜、油菜、蘑菇、甘藍、青椒、黃瓜等 。
注意事項：做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟
好處：這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
【為了寶寶健康發育，孕媽應該多吃這些食物！】 4、蜂蜜
功效：對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用
建議：在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜
5、蝦
功效：蝦含有很高的鈣，鈣可以促進幼兒的生長 ， 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育 。
注意事項：如果對蝦過敏，或者吃了蝦后腹痛者，禁止食用 。
6、核桃、
功效： 對胎兒大腦發育有利 ， 對胎兒的頭發也很好 。
建議：懷孕四五個月的時候吃核桃最合適了
以上6種孕媽懷孕期間適合吃的食物，希望孕媽們都能多吃點，希望大家都有一個健康聰明的寶寶 。
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