坐月子可以吃粗糧嗎
月子期間可以吃粗糧，但是用粗糧代替精糧補充營養的想法是錯誤的 。
粗糧比起精糧，確實其中富含的營養物質有所不同，特別是膳食纖維含量豐富 。但是認真算起來，粗糧并沒有精糧好吸收，用來補充營養的效果也遠遠沒有吃精糧那么好 。以前的人身體好跟粗糧可以預防肥胖有關，更多原因是以前的人進行的體力勞動比較多 。
所以 ， 月子期間吃粗糧，可以補充營養，但是不能完全代替精糧 。而且粗糧的這種營養 ， 主要是用來減脂的，對于提高腸胃蠕動有好處，但要說借助這種營養來讓吸收成長 ， 只能起到輔助作用 。
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月子期間適合吃的粗糧種類有：
【坐月子可以吃粗糧嗎 能吃哪些粗糧】 1、小米 。小米可以熬粥用來當作早餐可以養胃，炒過的小米性溫，對于胃部反酸，惡心等孕反現象也作用不俗 。小米中也富含維生素，月子期間吃小米 ， 對產婦的乳汁分泌有好處，還可以提高免疫力 。小米是粗糧中少見的易消化食物 ， 可以多吃 。
2、黑豆 。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色粗糧，都擁有不錯的補腎效果，可以增強產婦身體素質 。不過這幾種食物都不大好消化，烹飪方面也要先浸泡再用高壓鍋，否則很難熟透 。如果嫌棄麻煩，可以磨成粉以后進行沖泡了直接吃，會更加方便也更好吸收 。
3、紅豆 。紅豆對補血有好處，可以改善產婦貧血，紅豆有滋養肝腎的作用，煲湯或者做甜品都可以用到紅豆 。
4、山藥 。山藥是藥食同源的食物，它擁有比較好的補氣效果，對于剛經歷過生產大關的產婦來說，可以有效補充元氣，讓產婦恢復精神 。山藥清炒或者煲湯、涼拌都是不錯的選擇 ， 晾干的山藥也可以磨成粉沖泡了吃 。
原則上講，月子期間如無特殊情況，對粗糧的食用種類是沒有限制的，只是粗糧不好吸收 ， 所以除了小米之外，其他粗糧都不能吃太多 。對于不好吸收的粗糧，也多是磨成粉狀沖泡，或者是在煲湯的時候當輔料加入 。
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