自從懷了孕，整個人簡直胖了三圈：
臉好大！腰好粗！腿好壯！
懷孕發胖，不止是孩子的鍋，也可能是你孕期飲食吃的禍！
愛喝濃湯
懷孕后，婆婆媽媽的愛心湯水就沒有斷過 。
雞湯、魚湯、骨頭湯，還有各種山珍海味湯 。
然而，這些費勁大把時間熬出來的乳白色濃湯，里面滿滿的是脂肪??！灾q庋認氯ツ隳懿慌致穡?
孕期不是不能喝湯，但要看怎么喝 。飯前20-30分鐘喝湯可以稍微幫你控制胃口，另外還可以選擇一些口味清淡、煲煮時間沒那么長的湯，熱量低，營養也更好 。
推薦食譜：黃豆文蛤湯
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●材料：
文蛤300克、黃豆50克、姜3片、蔥1根、鹽1/2茶匙、食用油1/2湯匙 。
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●做法：
步驟1：將文蛤放入淡鹽水中 ， 浸泡30分鐘，讓文蛤吐沙干凈，瀝干水分后再沖洗一下，備用 。
步驟2：蔥洗干凈，切成蔥花 。
步驟3：將黃豆略微浸泡，然后放入沸水中焯燙熟 。
步驟4：鍋中燒熱油，放入姜片爆香 ， 然后倒入文蛤 。
步驟5：文蛤炒開殼之后 ， 倒入1000毫升水 ， 煮開之后 ， 放入焯燙熟的黃豆 。用小火煮開之后，調入鹽，再煮3分鐘 。
步驟6：出鍋前撒上蔥花即可 。
每天一杯果汁
都說孕期要補充維生素，外面賣的果汁不健康，自家鮮榨的應該沒問題吧？
別被“天然健康”給蒙蔽了，榨果汁的過程把果肉中的不溶性膳食纖維全部舍棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，你喝到口的果汁，不僅營養遠不如水果，還能使你攝入更多糖 ， 更容易發胖 。
直接將水果加酸奶做成沙拉，味道更好，熱量也不高 。
推薦食譜：核桃酸奶沙拉
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●材料：
西芹45克、蘋果1個、葡萄干1湯匙、核桃25克、酸奶2湯匙 。
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●做法：
步驟1：西芹洗干凈，切成小段 。
步驟2：切好的西芹段過沸水焯燙一下后立刻撈出，瀝干水分 。
步驟3：將蘋果洗干凈，去皮，切成小塊 。
步驟4：將西芹倒入沙拉碗中 。
步驟5：再依次放上蘋果和核桃 ， 淋上酸奶 。
步驟6：最后撒上葡萄干即可 。
吃太多的米飯面條
懷孕容易餓，飯也吃多了兩碗呢 。
然而米飯等主食也含有非常豐富的碳水化合物，如果為了克制自己吃肉，而選擇狂吃米飯面條 ， 也是得不償失 。
建議可以少吃多餐，選擇飽腹感比較強的蘋果、小番茄等低卡食物作為小零食，不要吃過多的主食 。
推薦食譜：梅汁番茄
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●材料：
西紅柿2個、話梅4顆 。
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●做法：
步驟1：將番茄洗干凈，然后切成小塊 。
步驟2：取話梅果肉，碾成話梅碎 。
步驟3：將話梅碎撒入西紅柿中 。
步驟4：然后將西紅柿密封，放入冰箱中，讓西紅柿稍微軟化，以吸收話梅的味道 。
步驟5：等到西紅柿軟化，可以從冰箱中取出，表面再撒一點話梅碎即可 。
愛吃加工肉
外面兜售的一些餃子、肉丸 ， 肉餅，很多為了味道好，增加了不少肥肉和油 。有時候它們的脂肪含量會遠超我們的想象 。
嘴饞了，不妨可以自己動手自作肉丸，既不肥膩 ， 又安全靠譜 。
推薦食譜：山藥清蒸小肉丸
●材料：
豬里脊肉100克、山藥100克、姜絲5克、淀粉少許 。
●做法：
步驟1：將豬里脊肉剁成肉泥 ， 放入姜絲，腌制15分鐘 。
步驟2：將腌制好的肉泥去掉姜絲，調入少許淀粉，拌勻；將肉泥捏成小肉丸 ， 備用 。
步驟3：山藥去皮，洗干凈后，切成小塊 。
步驟4：將山藥鋪在盤底，上面放上小肉丸；將山藥小肉丸放入蒸鍋中 ， 蒸熟 。
【孕期會讓你發胖的4種飲食習慣！生完再改就遲了！】 步驟5：將蒸熟的山藥小肉丸取出即可 。
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