哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養含量相對來說比較少 ， 且不容易消化，不建議吃太多 。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好 。
一、粗糧搭配其他食物一起吃
粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養上做到相互補充 。用粗糧代替一部分日常精細飲食 ， 可以起到降低總體熱量，減脂的目的 ， 也不耽誤營養的吸收 。
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二、把粗糧磨成粉，當作保健食品吃
粗糧搭配其他糧食，可以起到增強免疫力和促進代謝的效果 ， 同樣能夠有效針對身體多余脂肪和熱量起到分解作用 。吃的時候為了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯后沖飲一杯，協助身體進行能量的代謝 ， 絲毫不耽誤日常營養的攝入 。
【哺乳期可以吃粗糧嗎 哺乳期怎么吃粗糧好】 粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細糧的做法，哺乳期吃粗糧 ， 應當把粗糧細化 ， 讓粗糧便于吸收，同時把它當輔助食品而非主食來吃 。
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