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孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！

生活百科 孕吐

很多懷孕了的媽媽都會出現孕吐的反應，那么面對這種情況該怎么辦呢？孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！
大約有70％的孕媽在懷孕早期都經歷過惡心、嘔吐，這就是孕期最常見的早孕反應——孕吐 。菌菌也不只一次說過，其實正常的孕吐對于胎寶寶來說并不是一件壞事，也許更多的是代表著胎寶寶的發育健康 。
但是孕吐讓孕媽的難受菌菌也是能理解的，所以到底該如何緩解孕吐呢？14條好方法菌菌雙手奉上！

孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！

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1. 呼吸新鮮氣味
無論是垃圾車的氣味、密閉空間的氣味，還是某不知名的香水味道，都能引發孕媽的惡心嘔吐，所以在條件允許的情況下，孕媽最好能多打開窗戶通風透氣 。
當無法打開窗戶或遠離難聞氣味時，孕媽可以在包里攜帶一個自己喜歡的味道的物品，在某些時刻就可以避免發生孕吐了 。
2. 分享不愉快
有的時候可以把自己的感受說給周圍的人，如果有實在接受不了的味道可以告訴他 。尤其是丈夫，讓他知道他能做些什么來讓你感覺更好，菌菌相信 ， 當你的心情好轉的時候 ， 寶爸的心情也會變得更好 。
3. 了解自己的喜好
明白自己針對什么物質、在什么時段會發生孕吐 ， 從而可以通過調整自己的身體狀態和周圍環境來避免孕吐的發生 。
4. 保證充足的水分
孕吐會流失很多水分，所以一定要多喝水 ， 這樣可以避免因嘔吐造成的脫水 。還有些媽媽在懷孕期間會分泌較多的唾液，菌菌建議可以適當的喝一些橙汁等果汁來減少刺激 。
5. 找到適合的食物
通常孕吐的媽媽食欲多少都會受到影響，但是不管怎樣，也要堅持進食，可以吃一些有營養、易消化的食物，比如湯水、酸奶、魚、堅果等 。只有自己有一個好身體，胎寶寶才能健康的成長呀！
6. 少吃多餐
進食過多會增加消化系統的負擔，容易導致孕媽惡心、嘔吐，所以在保證正常食量的前提下，盡量把一日三餐改為一日多餐 ， 每次少吃一點兒，或者每隔兩三個小時吃一次 。
孕媽在吃飯的時候要細嚼慢咽，也要注意吃完不要立即躺下 。
7. 穿著舒服
對以前的緊身褲、緊腿褲，帶有很多扣子的衣服褲子說拜拜吧 ， 太緊的衣服會束縛、壓迫著碩大的孕肚或腰部，容易引發孕媽惡心 。
8. 調整電腦
有些“網癮孕媽”可能會認為上網看看有趣的東西會分散注意力防止孕吐 ， 但電腦的明亮屏幕和不可見的頻閃效果可能會讓孕媽更加惡心 。菌菌建議孕媽如果使用電腦 ， 最好把屏幕光線調柔和一些、字體變大一些，當然啦，也要注意不要長時間的面對電腦，還是要適當的休息 ， 調節用眼平衡 。
9. 分散注意力
如果孕媽總是想著孕吐有多么難受，那么你也許會發現日子越來越難熬 。所以不妨學會分散自己的注意力，比如散散步、做一些孕婦操 ， 既能鍛煉身體、改善心情，又能減輕孕吐，兩全其美，何樂而不為呢？
10. 常備小零食
菌菌在從醫過程中也確實碰到過因為孕吐而滴水不進的孕婦 ， 對于這種情況 ， 菌菌覺得孕媽可以在身邊常備一些愛吃的小零食，比如餅干、面包等 ， 在孕吐不是那么嚴重或有欲望進食時可以及時補充能量 。
11. 用維生素B6緩解
如果孕吐已經嚴重到影響日常生活了，孕媽最好能聽從醫生建議，口服適量的維生素B6來緩解孕吐 。還有一些孕吐情況特別嚴重的 ， 比如脫水、體重減輕、頭暈目眩，甚至吐血，就一定要去正規醫院輸液治療了！
12. 盡量多休息
有時最好的解決方案就是最簡單的方法 。孕媽在難受的時候嘗試躺下，閉上眼睛，深吸一口氣，休息，休息一下，睡一覺起來整個世界都不吐了 。
13. 保持淡定 ， 遠離焦慮
孕期的心情本來就變化多端 ， 焦慮、抑郁、緊張的情緒都會時不時會“騷擾”一下孕媽，心情的不爽導致孕吐也變得更加嚴重，如此惡性循環，讓孕媽整個人都不好了！所以讓自己保持一個平和的心態，是戰勝孕吐的第一步 。
14. 孕吐雖然煩，但其實很正常
【孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！】 雖然吐的時候孕媽煩不勝煩 ， 但也不用太擔心會對胎寶寶不好，因為孕吐其實是很正常的一種現象，不必過度對待，放松身心，你就會發現 ， 這樣的日子一轉眼就過去了，況且還有菌菌每天的陪伴呢！

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